青少年駝背怎麼糾正呢

青少年駝背問題可以說是比較常見的，但是我們都知道在青春時期的青少年們，正是發育的黃金階段，所以這個時候一定要注意積極的改掉各種不良的壞習慣，而駝背問題自然要快速的糾正，這樣才有利於他們長高，那麼現在我們就詳細去了解一下，青少年駝背的糾正方法。

1、注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。

2、正在發育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。

3、加強體育鍛煉。認真上好體育課、做好課間操，促進肌肉力量的發展。

4、在全面鍛鍊的基礎上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。

另外凡脊柱和肩背骨無嚴重損傷的駝背，均可選用下列方法加以矯正。

1.坐在靠椅上，雙手抓住臀部後的椅面兩側，昂首挺胸，向後張肩，每次堅持10～15分鐘，每日3～4次。

2.背朝牆，距牆約30釐米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉並後伸，同時仰頭，手觸牆面再還原，反覆做10次，每日做2～3次。

注重這些方法的使用，都可以在一定程度上，幫助我們達到很好的糾正駝背的效果，而且從這些內容介紹我們會發現，其實這些方法自己在日常生活當中，也可以輕鬆的完成，所以說這些糾正工作，是我們都可以輕鬆做到的，所以大家都可以注意這些方法。