如何調理腎虛適合？

在日常生活中，我們經常會出現身體乏力、身體疲憊、工作效率不高、嗜睡、性生活不和諧等現象。這些雖然看起來只是太勞累造成的，但是其實都是腎虛的表現。不管是男人還是女人都會出現腎虛的現象，如果長期腎虛不進行調理的話，會對身體造成很大的危害。那麼腎虛的人應該如何調理呢？下面我們就來講一講腎虛的調理方法。

一、海鮮。海鮮可以增強性能力，男性精液裡含有大量的鋅，當體內鋅不足時，會影響精子的數量與質量。海鮮類中的蠔、蝦、蟹的鋅含量很豐富。

二、大蒜。大蒜具有強烈的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。大蒜能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。大蒜另一不可忽視的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多食大蒜可改善體質並強身。

三、高維生素C食物。維生素C能讓老化的精子再度充滿活力。高維生素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。維生素C可以協助腎上腺皮質素的分泌，可以對抗壓力。

四、全麥麵包。要對抗壓力，B族維生素是非常重要的。其中包括維生素B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。五、深海魚。壓力大，使男性罹患高血脂症和中風的年齡降低，深海魚則對心臟血管特別有益。

六、綠茶。綠茶富含紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、滋潤面板所不可缺乏的營養素。綠茶中富含防止老化的穀氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋養強身的氨基酸，具有利尿、消除壓力的作用。

上文中介紹了一些可以補腎的食物，腎虛最有效最簡單的調理方法就是飲食調理。含有鋅元素的食物，比如海帶、韭菜、海蔘、黃鱔、甲魚等都是可以補腎壯陽的。除了飲食調理以外，還需要每天堅持鍛鍊身體，多進行運動和體育鍛煉，也是壯陽補腎的好方法。