腸胃不好容易便祕怎麼辦呢

在正常的情況下，人一天應該排便兩到三次，但是有的人腸胃出現了問題，排便受到了阻礙，這就是我們俗稱的便祕了，便祕不僅會對腸胃造成影響，還會導致口臭和長痘痘等一系列問題，那麼，因為腸胃不好而引起的便祕應該怎麼辦呢？下面就讓我們一起來了解一下吧。

一：避免機械性和化學性刺激過強食物

機械性刺激增加對粘膜損傷，破壞胃粘膜屏障，如粗糧、芹菜、韭菜、雪菜、竹筍及乾果類等；化學性刺激會增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、濃茶、烈酒、濃肉湯等。禁忌易產酸食物，如地瓜、土豆、過甜點心及糖醋食品等；易產氣食物，如生蔥、生蒜、生蘿蔔、蒜油、洋蔥等；生冷食物，如大量冷飲、冷拌菜等；堅硬的食物，如臘肉、火腿、香腸、蚌肉等；強烈的調味品，如胡椒粉、咖哩粉、芥末、辣椒油等。

二：選擇營養價值高，細軟易消化的平衡膳食

如牛奶、雞蛋、豆漿、魚、瘦肉等，經加工烹調使其變得細軟易消化、對胃腸無刺激；同時補充足夠熱能、蛋白質和維生素。

三：注意烹調方法

可選用蒸、煮、汆、軟燒、燴、燜等烹調方法，不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。進食時應心情舒暢，細嚼慢嚥，以利於消化；根據自己的膳食習慣，配製可口飯菜；供給細軟、粗纖維少的食物。

好了，看完了上文的介紹，相信您已經知道了由於腸胃不好引起的便祕應該怎麼辦了，便祕患者平時要多喝水，這樣可以起到稀釋血液的作用，早上起來的時候喝一杯淡鹽水可以幫助排出宿便，對於美容養顏也是會有一定的幫助。