胃腸蠕動不好怎麼辦呢

在生活中，患有胃腸型疾病的人有很多。由於在吃飯的時候，受到各種因素的影響，很容易出現一些消化不良，或者食物沒有辦法及時消化等問題。那麼，當胃腸蠕動不好怎麼辦呢？如果有效的快速進行食物的消化呢？下面便一起來看一下這篇文章，希望能夠對您有所幫助。

1.早餐忌吃過多的蛋白質、脂肪類、肉類，因屬酸性食物易致白天精神不佳。 如：火腿蛋三明治、小籠包、水煎包、燒餅油條、過甜的麵包，均不宜。早餐一定要吃，可多攝取五穀雜糧類食物沒有吃早餐的人，會出現體力不濟、頹廢及腦力不集中，易引起中年失智症、早衰症。

只要早起30分鐘就有充足的時間進食。尤其減肥者在早餐最需注意選擇，早餐一定要吃飽又好，因腸胃在十幾小時空腹， 對所吃進來的食物會照單全收(造成肥胖的原因)易造成腸胃性潰瘍。

2.早上不宜喝咖啡，易導致骨質流失，骨質疏鬆，下午2-3點可以喝，成年人一週不超過2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，較不易影響骨質流失。

3.成年人一週不超過3顆蛋，蛋白質的攝取量過多，易膽固醇過高，易漲氣者，腸胃蠕動過速者不宜攝取洋蔥炒蛋、茶葉蛋，蛋內所含之賀爾蒙及抗生素易殘留在體內而產生抗藥性。

4.三白少吃--白米、白麵、白糖(已精緻化沒有營養價值，造成肝腎消化的負擔)。

5.水果在早餐吃是金、中午吃是銀、晚上吃是垃圾。尤其瓜類：西瓜、哈密瓜要在餐與餐之間進食(最忌飯前及飯後吃西瓜)，晚上5點過後不吃。

以上便是關於胃腸蠕動不好怎麼辦的介紹。在吃飯的時候，只要掌握好相關的護理方法，多吃一些比較容易消化的食物，儘量放慢吃飯的速度，這對於加快消化都是非常有幫助的。腸胃疾病對人體健康危害是較大的，需要引起重視。