腸胃不好便祕該怎麼辦

飲食習慣越來越糟糕的當下，腸胃不好便祕出現的概率越來越高，此時就需要做好預防，以免到時候出現腸胃不好便祕不知道該怎麼辦。腸胃不好便祕的預防，最佳的方式跟其他疾病一樣，就是針對病因進行。但是，就算預防措施做的再好，也難免出現腸胃不好便祕。為此，我們一起來了解下腸胃不好便祕該怎麼辦。

胃脹、胃痛、噯氣、反酸、腹脹、腹瀉……當你出現這些消化不良的症狀時，在飲食上要特別注意。

“多數便祕患者存在膳食纖維素攝入不足的問題。”任東林指出，據世衛組織的建議，人均攝入膳食纖維量不低於27克。2000年中國營養學會頒佈的膳食纖維每日適宜攝入量為30.2克。而實際上，我國城市人口人均攝入纖維量為11.6克，農村人口人均攝入量為14.1克，還不到推薦攝入量的一半。

“對於因膳食纖維素攝入不足造成的便祕，通過調整生活習慣，一般都能得到改善。”郅敏提醒，街坊要注意飲食多樣化、不偏食，多吃新鮮蔬果，每天纖維素的攝入量最好保持在 25~35克，相當於一斤菜心、一碗燕麥加上一個蘋果的量。

時下許多人喜歡吃“麥片”作為健康食物，“這裡混淆了一個概念，燕麥跟普通的麥片不一樣。”她說，一碗燕麥粥所含的纖維素大概是5克，而普通即食麥片已經去掉了很多纖維素，一般3斤所含的纖維素才能達到這個量。近期的研究認為補水也是緩解便祕的一個關鍵因素，眼下天熱人們失水較多，她建議每天每個成年人水攝入量在1.5~2.0升左右。

除了飲食，預防便祕還需要適當運動，特別是老年患者，身體機能減退，胃腸蠕動放緩，運動有助於促進胃腸蠕動。

最後，需要提醒大家的是，如果消化不良的問題比較嚴重，建議及時去醫院尋求治療，同時還可以根據醫生建議吃一些助消化的藥物

這裡還需要提醒的是，腸胃不好便祕是很容易出現，也很容易痊癒，也就是說腸胃不好便祕是非常容易的反覆發作。所以，時刻的做好預防，以及出現腸胃不好便祕就積極的應對是很必要的。此外，腸胃不好便祕與飲食很相關，不可忽視飲食健康。