單側肩膀痠痛注意什麼？

當長期低頭伏案工作、長期從事電腦操作、長時間進行體力工作、坐姿不正確的時候，經常感到肩膀痠痛。很多低頭族也會有肩膀痠痛的經歷。長時間的不正確坐姿會引起各種疾病，很多時候大家都不知道，自己的坐姿已經影響到了自己的健康。下面小編將給大家介紹關於單側肩膀痠痛的解決方法。

肩關節及其周圍的肌肉筋骨疼痛稱肩痛。肩後部疼痛住往連及胛背，稱肩背痛;肩痛而影響上臂甚至肘手部位的，稱肩臂痛。因其均以肩痛為主要臨床表現，其他部位的疼痛是由於肩痛而引起，故可統稱為肩痛。

由於肩痛往往導致上肢不同程度的功能活動障礙，勉強活動上肢疼痛加劇。在中醫古籍中，以肩部疼痛為主 而功能活動正常影響較輕者，稱"肩痛"(《鍼灸甲乙經》)、"肩背痛"(《內經》、《鍼灸甲乙經》)、"肩臂痛"(《鍼灸甲乙經》)、"肩前臑痛"(《內經》);若以功能活動障礙而上肢不能抬舉為主要臨床表現的則稱為肩不舉，見肩不舉條。肩痛一症自《內經》始均歸屬於痺證範圍，《鍼灸甲乙經》稱"肩背痺痛"、"肩背周痺"，《鍼灸資生經》稱為"肩痛周痺"、"肩痺痛"、"肩痺"。

經常參加體育鍛煉，如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等，大有好處。凡堅持體育鍛煉的人，身體就強壯，抗病能力強，很少患病，其抗禦風寒溼邪侵襲的能力比一般沒經過體育鍛煉者強得多。

大家該讓肩部適當活動，不要讓肩部過度勞累或長期保持同一姿勢。同時注意肩部的保暖，不要讓肩部著涼，受涼後會加劇這種疼痛。平時只要飲食有節、起居有常，勞逸結合，那麼相信“肩膀痠痛是怎麼回事”就不會再找上門了。