感覺煩躁應該怎麼辦？

生活越來越好，但不快樂的人卻越來越多。每個人都有煩躁的時候，生活工作的壓力，情感的無處宣洩都讓人難以調解。煩躁時，什麼都不想做，做什麼都覺得不順。然而這樣一直煩躁著，永遠找不到解脫之路。不妨跟著小編來學習以下治療法，讓你擺脫陰鬱的低氣壓。

1、心理暗示法：

暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁，這時應該對自己採取積極暗示。

2.目標轉移法：

如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。

3.思想交流法：

心理學研究表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把心裡的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助於問題的解決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能產生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網找一位網友聊天，或者對著家裡的某一件物品說話，傾訴自己的心事。

4.運動釋放法：

如果說前面三種方法是“精神療法”，那麼這種方法就是一種“物質療法”——通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，可以到操場跑上幾圈，打一場球，活動一下筋骨，或者對著遠方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放鬆。

關於緩解煩躁情緒的方法，以上方法相信都能幫助大家很多。很多的人對負面的情緒很排斥，其實，每次情緒來的時候，都是我們學習成長的一個很好的機會。你要試著去做自己情緒的主人，去學會控制它，你越抗拒逃避只會適得其反。