更年期煩躁不安應該怎麼辦？

更年期是每個女人都要經歷的一個時期，進入更年期的女性會變得煩躁不安。更年期煩躁要注意飲食的保健，大豆有諸多養生保健功效，然而很多人不知道它對更年期引起的煩躁也有幫助。下面小編就來介紹它如何對緩解女性更年期帶來的煩躁所起到的幫助，來提高更年期婦女生活質量。

多吃大豆有益腸道預防便祕。大豆中的膳食纖維和寡糖不會被消化吸收，到達腸道後能夠改善腸道環境，預防便祕。這是因為膳食纖維和寡糖在腸道中進行發酵時會產酸，而礦物質在酸性環境中更容易被吸收，同時能夠預防壞細菌釋放毒素，危害腸道環境。同時，短鏈脂肪酸也能夠成為腸壁細胞的能量來源，進而增加免疫細胞，進而增強人體免疫力。

多吃大豆有助於改善更年期綜合徵。眾所周知，大豆中含有的大豆異黃酮是一種類雌激素，它能夠調節內分泌紊亂，改善女性更年期出現的各種不適、煩躁症狀，改善女性經期的精神不安和煩躁。

大豆同時能夠強健骨骼、預防更年期女性因雌激素減少而出現的鈣質流失和骨質疏鬆症風險，還能降低乳腺癌的發病風險。一項大規模進行的臨床調查發現，日常生活中女性的豆製品攝入量越多則乳腺癌發病風險就越低，因此可見，大豆在預防乳腺癌上的作用已經獲得了科學認可。

以上就是多吃大豆來幫助解決更年期婦女煩燥的方法，除了飲食調理，作為子女的我們，當看著媽媽因進入更年期變得煩躁身體不舒服，我們還應該多給予關心和幫助。當媽媽煩躁不安時，我們可以多和媽媽聊天，來疏導她的情緒。