如何緩解憂鬱症？

由於現代社會的快速性的發展，導致我們的生活節奏越來越快，從而導致很多的人所受到的家庭或者生活甚至是職場上面的壓力越來越大，所以越來越多的人的情緒總是波動不定。現在越來越多的人患上了輕微的憂鬱症，得憂鬱症還有哪些原因呢？又有什麼好辦法可以治療呢？下面我們一起來看看。

抑鬱症是一種發病原因較為複雜的精神性疾病，給患者的正常生活和工作帶來極大困擾，其中精神壓力過大就是一種常見誘因，患者在日常中要學會自我釋放壓力，以達到緩解病症的目的。

1、放慢生活節奏

抑鬱症患者在日常生活中要有意識的放慢生活節奏，並且要明白適度的悠閒並不是無聊、沒意義的行為，將無所事事休息的時間穿插在繁忙的日常工作中，可以將繃緊的神經適當的放鬆，並有效釋放精神壓力。

2、學會化解尷尬

當身處尷尬氛圍或難堪局面時，學會用不自主的發笑或故意開玩笑、說俏皮話的幽默形式來自我解嘲，可以大大減輕精神緊張的情緒，對抑鬱症的治療和康復均有一定幫助。

3、室外散心旅遊

走出家門，選擇遠離城市喧囂的自然環境去散心旅遊，也不失為一種治療抑鬱症的好方法，因為人與自然的親近和諧遠比人與城市的關係要好很多。

4、享受音樂薰陶

輕鬆、愉快、舒暢的音樂不僅能使人享受美的薰陶，還能讓人精神得以放輕鬆，釋放內心的壓力，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。

治療方法

1.柴胡疏肝湯

處方為柴胡、當歸、大腹皮各10克，杭白芍、枳殼、香附、茯苓各15克，木香、炙甘草各6克，焦三仙12克、大棗10枚、小麥50克、琥珀3克（沖服）。

肝陽上亢者加草決明、黃芩、鉤藤;胃氣上逆者加旋覆花、竹茹;氣血虛者加黨蔘;胸陽不振者加瓜蔞、佛手;腹氣不通加大黃、龍膽草;氣滯血瘀者加桃仁、紅花;月經不調者加益母草，改杭白芍為赤芍;咽有異物感者加半夏、厚朴、代赭石。

2.寧神解鬱湯治鬱症

藥方組成為百合30克、五味子10克、棗仁30克、合歡花15克、夜交藤30克、鬱金15克、香附20克、當歸12克、丹蔘30克、川芎15克、槴子12克、蒼朮15克、神曲12克。

百合為主藥，其甘寒直入心肺二經，益氣清心、寧神定魄;五味子、棗仁養心安神;夜交藤安神益腎;合歡花、鬱金、香附解鬱安神，當歸、丹蔘、川芎養血活血，加強藥方寧神、解鬱、活血之效。

抑鬱症其實可以算得上是精神疾病的一種，但是它並不是那麼明顯而且嚴重的，它是發生在一定的條件下，但是它治癒的可能性非常的大。所以當我們得了憂鬱症以後不能自暴自棄，要學會克服憂鬱的心情。