跑步腳踝疼怎麼辦呢

如果您出現了，跑步腳踝疼，這種現象首先要停止跑步，因為如果你還堅持繼續跑步，會引起腳踝的損傷，對身體非常不利。跑步腳踝疼，可能是由於多種原因引起的，例如痛風，或者是腳踝扭傷，具體的原因還需要仔細的去做一個檢查。但你如果是因為腳踝扭傷，引起腳踝疼，可以用冷敷的方法進行治療。希望你早日康復！

考慮可能是1關節炎或是痛風引起的2還有可能是平扁足走路活動過多引起的.壓迫了神經血管也會感到疼痛的.這種情況3得了足底筋膜炎，造成足底筋膜炎的原 因包括：足底筋膜因工作而長時間站立或行走;跟骨骨刺造成跟骨與足底筋膜交接處不斷摩擦發炎;筋膜本身柔軟度變差，如年紀大;腳足弓過大(高足弓)或過小 (扁平足).

腳踝扭傷的處理方法 運動員們常常傾向於在小路上或越野跑路線上練習長跑，而不願在人行道或公路上跑，他們確實應該這樣做。然而，在不平坦的道面上跑步(或僅是跑進了一個小坑或跑出了路邊)可能會導致腳踝扭傷，這會非常疼痛。腳踝扭傷其實就是你腳踝部位連線腿骨和腳踝骨(從而最終連線你的腳)的肌腱被拉傷或撕裂。 最常見的腳踝扭傷是腳踝內翻，即你的腳踝向身體的外側扭，拉傷了前距腓韌帶。在這種情形下，你的腳及腳踝的外側變得腫脹、疼痛。除非在道面狀況很好，或秋天不會被樹葉覆蓋的場地跑步，否則你無法避免腳踝扭傷。但如果你的腳踝扭傷了，就有幾件你應該做的事情。 運動損傷恢復的基本原則是英文縮寫R.I.C.E。首先是休息(Rest)。

跑步腳踝疼的話，那你就不要再跑步啦，你要注意多休息，保護好自己的腳踝，不要過度的勞累。千萬不要做任何活動量非常大的運動，如果是足底筋膜炎引起的腳踝疼，就需要到醫院去檢查確診，吃一點消炎藥，或者是聽從醫生的建議。只有慎重的對待自己的身體情況才能夠儘快的恢復健康！