跑步腳跟痛怎麼辦

跑步腳跟痛可能是在跑步的過程中對於我們自身的腳部產生了很大的傷害，我們日常跑步的時候一定要換上跑步鞋，一些其他的鞋可能會對於我們自身的腳部產生很大的副作用影響，可以每天晚上泡一泡腳來幫助我們達到舒筋活血的效果，簡述一下跑步腳跟痛怎麼辦吧。

1.這種情況有應該是足底筋膜炎，足底筋膜炎多發於單腳，疼痛在早晨下床時的第一步最為明顯，這主要是因為經過一個晚上的休息，足底筋膜不再負重，會處在較為縮短的狀態。因而當早晨下床踩地時，會對足底筋膜產生較大較快的牽拉，進而引起疼痛。但在行走一段時間後，足底筋膜會變得較鬆，因而症狀會緩解。但若過度行走，足底筋膜被牽拉的次數漸增，症狀又會再現。在足底近足跟處，您通常可以按壓到明顯痛點。有時壓痛較劇烈，且持續存在。 這種情況可以使用足底筋膜炎鞋墊，來減輕踢底筋膜的拓張力，選用特殊的醫用級矽膠材料，對於足底筋膜炎的康復有較好效果。

2.鞋子是引起後跟疼痛的主要原因之一。腳部的骨骼、肌肉和韌帶承受著人的整個體重，這就要求鞋子充分地支援足弓，使腳掌受力均勻，使韌帶得到適當的放鬆。但是，有的製造商為降低成本，在鞋子的內部結構上偷工減料，導致鞋內的構造不能有效地支撐足弓，力量集中於腳掌的某一部分，這樣會加大韌帶的壓力，使韌帶更容易發炎。因此，要保護好腳後跟，首先要挑選質量合格的鞋，特別是運動鞋;同時注意不要讓腳過度疲勞。有的人由於工作需要，例如售貨員，每天站立的時間較長，則可以採用改變站姿的方法，前傾和後傾站立相交替或者時而扶著櫃檯放鬆一下腳關節，以防止韌帶的某一部位長時間承受太大的力量。如果腳跟已經有了疼痛發炎的現象，就應該停止運動，讓韌帶充分休息。

用熱水泡腳的方法是緩解跑步腳後跟痠痛，一種非常不錯的方法，可以幫助我們在短時間內達到一個非常不錯的治癒效果，而且不會用自身帶來任何的疼痛感，也不會使我們花費不必要的醫藥費用，大家都可以採用這種方法。