跑步腳底疼怎麼辦

現在人們對於身體的健康程度比較關心，平時沒事都願意去跑跑步，不僅有很強的養生功能，而且還有助於某些疾病的預防。但是，不少人平時跑步很容易出現腳底疼的症狀，非常的擔心。那麼，跑步腳底疼怎麼辦？下面咱們就來詳細的瞭解一下吧。

腳後跟痛有很多原因。腳後跟痛可能是跟骨上長有骨刺。長骨刺是引起腳後跟痛的主要原因，但不是惟一的原因。多數人的腳跟痛是因為長骨刺後，引起了跟骨滑膜無菌性炎症而引起的。

當然還有可能是跟腱損傷、跟腱炎引起，或者跟腓、跟脛韌帶等周圍組織損傷等原因。且你的情況還伴有腰痛，還要考慮是否有腰椎間盤突出等.另外缺鈣，腎虛也會有腳後跟疼的現象。

老年人因足跟痛就診的比較多，而且女性患者較為常見。足跟痛好發於足跟的底部以及後部承重的部位。足部長期承受人體重量及各種運動的負荷，特別是隨著年齡的增加，韌帶退變鬆弛，或不當的長期過度運動，足部韌帶的附著點容易引起慢性的累積性勞損和相應部位的骨質增生，從而產生疼痛症狀，跟骨最常見。

X線側位片可見跟骨的跟腱和跖腱膜附著部位有尖形或鉤形骨性突出，大小不等。治療方法主要應減輕區域性負擔，調整腳部受力，最好穿有彈性的鞋如旅遊鞋，或應用“護跟”

腳後跟疼的原因有很多種，平時注意保暖可以熱敷或用熱水泡腳，也可能是站的姿勢不對引起的。如果站立時把身體的重心放在腳後跟上就會引起腳後跟疼。

建議去拍一張片子，如果拍片有增生，那麼就是因為增生引起的疼痛，越來越痛，有可能骨刺增大吧。

足跟痛的保養方法有：1、休息;2、選擇厚底、鞋底不能軟、鞋墊軟一些的鞋子，最好後跟部有一定弧度以適應足跟的弧形;3、足跟部應用軟墊，如矽膠製成的跟痛墊，保護足跟減輕摩擦;5、功能鍛鍊。

治療方面：1、理療;2、口服非甾體類抗炎鎮痛藥物治療;3、區域性封閉治療;4、矯正鞋墊緩解跖腱膜張力，減輕刺激，緩解疼痛。

上面就是對跑步腳底疼解決方法的介紹，希望對大家的認識有幫助。平時跑步的時候腳底疼的因素有很多，關鍵是要尋找病因，畢竟因為勞累和疾病造成的後果是不一樣的，只有找到病因之後，才能更好的進行解決，避免產生更加嚴重的後果。