當前位置:生活科普幫 >

飲食百科 >常見疾病 >

傍晚慢跑是可以減肥的嗎?

傍晚慢跑是可以減肥的嗎?

生活中,為了我們的身體健康,平時的時候一些必要的身體鍛鍊還是要做的呢?我們每個人可以選擇的運動方式是有很多的呢。有人可能比較會喜歡一些有氧運動,有人可能會喜歡一些室內的運動,有氧運動大家有知道多少呢?哪些屬於有氧運動,以及慢跑時不是屬於有氧運動的呢?

傍晚慢跑是可以減肥的嗎?

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀態。簡單來說,有氧運動是指任何富韻律性的運動,其運動時間較長(約15分鐘或以上),運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧運動是一種恆常運動,是持續5分鐘以上還有餘力的運動。

是不是"有氧運動",衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動,因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣;

因此,它的特點是強度低,有節奏,持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於30分鐘,每週堅持3到5次。這種鍛鍊,氧氣能充分燃燒(即氧化)體內的糖分,還可消耗體內脂肪,增強和改善心肺功能,預防骨質疏鬆,調節心理和精神狀態,是健身的主要運動方式。所以說,如果體重超標,要想通過運動來達到減肥的目的,建議選擇有氧運動,像慢跑、騎自行車。這些運動對人體的幫助是很大的呢。

所以說很涼慢跑是不是有氧運動,可以通過心律這個標準來定奪的呢,這樣是不是很多的人的困惑也就慢慢地解開了呢,有氧運動對於人體的健康的幫助是很大的呢,我們在運動的時候不僅可以鍛鍊身體,而且還可以幫助消脂,促進心情的愉快,百益而無害的呢,健康養生,從慢跑運動開始吧。

標籤: 慢跑 減肥 傍晚
  • 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://shkpb.com/ke/jibing/4ld7vd.html