哺乳期的時候可以慢跑減肥嗎？

很多女性朋友都想著減肥，尤其是在有了自己的孩子以後。很多人都因為有了孩子而變胖，所以現在越來越多的人在孕期和哺乳期就準備這減肥，但是，大家都不知道這些運動是否可以，是否安全，是否健康。慢跑減肥是一種安全健康的運動專案，它可以提高人體免疫力，每天堅持可以預防疾病。那麼，在哺乳期可以慢跑減肥？

1.哺乳期本身就會減肥的，但是可以跑步的，跑過之後不要給寶寶立即餵奶的呢，不然就會引起拉肚子的現象的。

2.要循序漸進，不要企圖產後“馬上”恢復體形，產後體重的增加很大程度是哺乳的需要，要想減肥，就好好餵奶，哺乳可以讓你消耗卡路里。產後應該進行適當的運動，運動的目的不是減肥，而是幫助骨盆的肌肉和韌帶恢復原有的彈性和張力。

3.控制飲食，運動瘦身，如練瑜伽，仰臥起坐瘦腹部，跑步機，騎自行車鍛鍊瘦腿，俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.減肥貴在堅持

那麼在哺乳期還可以做什麼減肥？

1.可以跑步減肥，但是跳舞效果更好。其次拉丁舞也可以減肥.但跳的時候一定要挺胸收腹.跳拉丁效果最明顯的就是腰部和腿部了。但是不管你用什麼方法減肥都得要有耐心.要堅持.如果三天打魚兩天晒網.那麼減肥是不會成功的。所以靠運動減肥是最健康的.如果再能合理的飲食，效果會更好.不要節食，要少吃多餐，不能飽一餐餓一餐的，那樣空腹再吃東西，體內更容易吸收，那樣一來，不但沒有減到肥，反而還增肥了。還是那句話，想要減肥還是得要堅持。

2.晚上千萬不能不能吃肉，多吃蔬菜水果

3.因為孩子是要營養的，所以最好不要節食，做運動或者瑜珈

通過上面小編收集的資料大家應該知道哺乳期是否可以慢跑減肥以及還可以做什麼減肥，在哺乳期的女性注意的必須比常人多，不能做過度的運動，因為孩子需要母乳。上面也說到了，在哺乳期咱們可以練習瑜伽，瑜伽對咱們的身體也是非常有益的，大家可以考慮一下。