飯後肚子疼脹氣怎麼辦

肚子痛脹氣是由於消化系統疾病引起的，所以平時吃飯的時候要注意，不要咋吃飯的時候說話，避免過多的氣體進入肚子裡。吃飯的時候不要太快，有利於食物的消化，減少脹氣的情況，平時不要總坐著不動，尤其是吃完飯以後，會造成積食，引起胃脹。

引起胃脹的原因有多方面的，如精神壓力、消化不良等，主要是胃動力不足。一般是飯後飽脹，噯氣，坐臥不安，茶飯不思；胃脹的反覆性和長期性可以導致胃炎，消化道潰瘍，甚至可以發展為胃癌。

一般情況下引起我們的肚子脹氣產生的原因有兩個，一是吞下的氣體太多，另一個是大腸製造的氣體太多，胃酸過多也會引起脹氣，胃中過多的胃酸和胰液中和後會產生二氧化碳，而造成脹氣、打隔。相信您也有過這樣的經歷。如果出現了肚子脹氣很有可能與飲食習慣不良有關係 由於一些食品本身就是屬於易膨脹產氣憤體的物質，或者是吃飯過快就會導致大量空氣進入體內造成肚子脹氣。

不要嚼太多的口香糖：嚼口香糖也會讓你吞進去空氣，造成脹氣。

不要故意誘發打嗝：因為這樣做反而會使氣體更多地吞入胃內，加重腹脹。

經常參加體育鍛煉，鍛鍊腹肌：也可以學習氣功，做內養功，以仰臥式腹式呼吸為主，促進胃腸蠕動能力，使氣體容易排出體外。

不要吃得太快：美國營養師協會發言人多恩·布萊特勒說，吃得太快會使你吞進去空氣，造成脹氣。他建議人們每餐吃飯的時間不要少於三十分鐘。

吃飯時不要狼吞虎嚥：這樣可避免吞入過多的氣體。另外飲食不宜過飽，飯後不要馬上平臥。

消化不好的人，平時可以選擇少食多餐，每天吃5到6餐，但是每餐都要少吃，不要吃容易產氣的食物，比如說蘿蔔，大豆，花生，等。每天限制鹽的攝入量，飯後可以喝一杯牛奶，有助易消化。減少糖的攝入量。