飯後肚子脹氣怎麼辦

飯後肚子脹氣是生活中一種常見的現象，平時消化不良，排便困難，便祕，有腸胃疾病的患者，飯後會有胃脹的現象，所以吃完飯以後不要馬上休息，要適當做一些運動，排除胃內的氣體，可以去外面走走不用很長時間20分鐘就可以。

首先，脹肚子只是吃飯後的結果，但總體原因，也有吃飯時的不注意，第一你吃飯的時候你是否總是說話，在吃飯的時候說話，會在咽食時，嚥下許多的空氣導致你脹肚子。

其次吃飯太快也會出現種的情況，吃飯太快，你在咀嚼食物時不會太充分，大塊的食物進入胃裡，會使胃增加壓力，消化會跟著減慢，這也是脹肚子的原因，以後要注意再注意，要細嚼慢嚥。

吃飯之後立即坐著，坐著會讓胃部增加壓力。所以吃完飯之後你要站一段時間，慢慢的走5分鐘也可以。

不要飯後喝過多的水，水會稀釋胃酸，少喝一點可以，不要喝很多的水。

如果你避免了上面的一些飯後飯前小錯誤之後，如果還是脹肚子，你可以適當的吃一些健胃和開胃的食品，如飯前吃一點山楂，或者是健胃消食片，幫助消化。

平時要吃易消化的食物，不吃辛辣刺激的食物飲食宜清淡，多食水果，蔬菜和纖維性食物，平時多加強營養，多吃含蛋白質、富含維生素的食物，多出去走走，做一做運動，沒事的時候給肚子按摩，才能有效的避免胃脹情況。