如何才能夠緩解更年期綜合症？

現在工作壓力大、競爭激烈、不良的生活習慣都會造成職場女性更年期的提前，而且不少女性過早出現更年期綜合症，如果不能夠即使緩解的話會讓你的身體提前衰老，相信這也是你不希望看到的，所以需要用系統的方法來治療，而且對於女性來說心情會影響到身體，所以調整心態才是最重要的。

緩解潮熱的症狀要從以下幾個方面著手：

1、喝杯白水靜靜心：

俗話說“心靜自然涼”，出現潮熱應注意穩定情緒，可採用放鬆方式，喝一杯涼開水也非常有效。

2、戒菸戒酒多吃果蔬：

多食蔬菜水果、牛奶豆製品等富含維生素、蛋白質的食物，減少辛辣刺激、高脂高糖類食物攝入。酒精和尼古丁的刺激，會造成血壓和精神方面的異常變化，應戒菸酒，咖啡、茶等也應少飲。

3、規律鍛鍊有益處：

有規律的鍛鍊可以促進血液迴圈，增強身體的耐熱性，有助於增強對氣溫的適應和調節能力，對於減輕身體潮熱等反應效果明顯。

4、中藥調理有講究：

中醫認為潮熱、盜汗是陰虛內熱，虛陽上亢，津液不固所致，在治療時應以補腎氣調整陰陽。銀耳、蓮子等食材可以滋陰降火，補虛扶正，搭配中藥材，能起到更好的作用。

5、雌激素替代治療：

雌、孕激素週期療法：口服雌激素21—25天，最後6—10天增加孕激素。也可單純口服雌激素5毫克，每月1次，但需要注意子宮內膜增生的危險。

女性更年期的養生食療：

1、地黃棗仁粥

功效：補陰清熱。適應改善更年期五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰痠、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便乾等症。酸棗仁30克，生地黃30克，大米100克。

2、蝦米粥

功效：補脾益腎。適應改善更年期經量較多，或崩中暴下，經血色淡或有塊、腰膝痠軟、形寒肢冷、便溏、納呆腹脹等症。大蝦米10個，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量。將蝦米切成小丁，小米淘淨，共煮粥，加調料即成。每日1次。

另外就是建議女性平時可以經常吃一些滋陰補陽的食物，比如木耳或者是銀耳之類的，除此之外就是如果在心情煩悶的時候旅遊也是很好的釋放心中煩悶的方法，一定不能夠憋著自己的情緒不釋放，這樣是最傷害身體的，調整好心態你的身體就會慢慢好起來了。