怎麼延緩更年期綜合症

更年期，一聽到這個詞，我們就會想到那些更年期的婦女，精神萎靡不說還容易暴怒，其實，隨著年齡的增長，我們能夠發現身邊有些人會在某一階段突然性格大變，身體健康條件也不如以前了，這就是更年期綜合症了，更年期綜合症出現的早晚和個體有關，那麼，怎麼延緩更年期綜合症呢，下面就為大家介紹一下，來看看吧。

更年期，對女性來說，是指卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包括絕經和絕經前後的一段時間。對男性來說，是指50～60歲這一階段。更年期症狀，易發生渾身燥熱、眩暈，心悸，眼前有黑點或四肢發涼等症狀，需要特別注意保養。

更年期食療法：

小麥百苓粥：適用女性更年期綜合症的心煩易怒，心悸怔忡，煩熱多汗，夜寐多夢。

小麥粳米粥：適用婦女更年期心悸，怔忡不安、自汗，盜汗等女性更年期綜合症狀。

小麥龍棗湯：適用於婦女更年期心悸乏力，出汗多，睡眠不寧等症狀。

更年期運動：

(1)運動時間：早晨空氣新鮮，精神飽滿，是鍛鍊身體的最好時間。剛吃飯後，不宜馬上進行活動，應休息1～2小時後，才適宜鍛鍊。

(2)運動前後注意事項：運動前，應先做準備活動，可以防止突然劇烈活動造成的心慌、氣促、暈倒等現象。運動後，應進行整理活動，使身體逐漸恢復到正常狀態，以有利於全身臟器的調整，也可預防對身體不利的因素髮生。

相信大家通過上面怎麼延緩更年期綜合症的介紹已經知道要怎麼做了吧，很多人以為到了一定的年齡就會進入更年期，這是人為不可調控的，其實更年期發生的時間是可以延緩，而且還是可以治療的，我們要從生活中的飲食和運動中來調節更年期綜合徵。