到底如何克服更年期綜合症呢？

經常聽到身邊的朋友在抱怨某某人得了更年期脾氣那麼暴躁。其實現在很多人真的是有更年期綜合徵，也許是現在社會的競爭壓力大工作的忙碌勞累，讓很多人神經一直處在緊繃的狀態，經常緊張操勞胡思亂想是比較容易患更年期綜合徵的，那麼到底怎麼克服這種情況呢？小編下面就來詳細的介紹一下。

1、喝杯白水靜靜心：

俗話說“心靜自然涼”，出現潮熱應注意穩定情緒，可採用放鬆方式，喝一杯涼開水也非常有效。

2、戒菸戒酒多吃果蔬：

多食蔬菜水果、牛奶豆製品等富含維生素、蛋白質的食物，減少辛辣刺激、高脂高糖類食物攝入。酒精和尼古丁的刺激，會造成血壓和精神方面的異常變化，應戒菸酒，咖啡、茶等也應少飲。

3、規律鍛鍊有益處：

有規律的鍛鍊可以促進血液迴圈，增強身體的耐熱性，有助於增強對氣溫的適應和調節能力，對於減輕身體潮熱等反應效果明顯。

4、中藥調理有講究：

中醫認為潮熱、盜汗是陰虛內熱，虛陽上亢，津液不固所致，在治療時應以補腎氣調整陰陽。銀耳、蓮子等食材可以滋陰降火，補虛扶正，搭配中藥材，能起到更好的作用。

5、雌激素替代治療：

雌、孕激素週期療法：口服雌激素21—25天，最後6—10天增加孕激素。也可單純口服雌激素5毫克，每月1次，但需要注意子宮內膜增生的危險。

女性更年期的養生食療：

地黃棗仁粥

功效：補陰清熱。適應改善更年期五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰痠、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便乾等症。酸棗仁30克，生地黃30克，大米100克。

當然了更年期綜合徵這種問題現在還是比較常見的疾病了，其實這種問題也並沒有那麼難治癒。有這種情況的朋友一定要記得多放鬆自己的心情，不要讓自己一整天都在很緊繃很慌張的狀態下。也可以適時的出去運動一下不僅鍛鍊了身體而且還放鬆了心情。