成人怎麼糾正駝背呢

駝背是很多人的困擾，孩童會駝背，成人會駝背還有老人會駝背。那麼如何糾正駝背，讓自己的形象好起來，其實這是一個久而久之形成的壞習慣。很多人的駝背並不是天生的，所以是有機會矯正的，就看大家是不是能堅持了，以下給大家介紹了幾個簡單的動作，希望給予有駝背困擾的人一些幫助。

(1)手扶牆壓胸腰練習：距牆一步距離站立，兩臂上舉，扶牆，上體儘量向前任，挺胸，凹腰，腳不可以前移，胸貼住牆，保持4拍再還原.這個練習應總是性練習，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢.

(2)兩臂翻握挺胸腰練習：背對社一步距離站立，兩臂內旋後舉翻握槓，然後抬頭，挺胸至最高，兩臂儘量內收夾攏，兩腿直立.保持4拍再還原.做6～8次，注意呼吸自然.

(3)背手挺胸練習：兩腿開立，兩手體後十指交叉握緊，然後兩肩呷骨後鎖，兩臂後上舉至最高，挺胸立腰，再還原.2拍1動，做16次

(4)坐位挺腰背：椅背上綁一物(不要太硬)，如小皮球等，人正坐於椅子L，臀部儘量靠裡邊，後背頂住物體，兩手向後扶住椅子後背，然後儘量內夾兩臂，抬頭挺胸.4拍完成1次，做6～8次.

如上所述希望給予大家一個參考，成年人駝背會給心理和外界交友帶來困擾，讓自己的背挺直了自信也有了，成年人要有一個無時無刻的挺直背的信念。有很多人因為習慣了走路彎著腰久而久之也就習慣了，自己本身沒那個感覺自己的背是彎的，通過他人提醒想要糾正但覺得好難。