腰部運動損傷怎麼辦？

運動是一個綠色健康的專案，不僅可以瘦身還以增強體質。但是在做完劇烈運動的時候會有不少人感覺到腰部腿部等的部位感覺到痠痛，這可能是由於運動而拉傷或者損傷的，那麼硬挨怎麼去治療才能不留下後遺症呢，小編下面來建議下我們做運動的時候應該怎麼去預防。

屬於運動不當造成的腰部肌肉急性損傷。目前腰椎情況良好。這樣的情況不是很嚴重，建議不佩戴腰圍，因為固定久了會導致腰部肌肉萎縮，力量下降，對你本身沒有好處的，目前症狀不是很嚴重，可以採取保守治療，鍼灸，推拿，中藥薰洗，理療，配合腰背肌肉的鍛鍊，注意保暖，平時避免突第一，加強核心力量(腰肌、腹肌、背肌力量)，提高自身肌肉能力，可以減少受傷機率。

第二，打球要注意控制好運動量和強度負荷。如果超過你的承受範圍，就很容易受傷。

第三，打完球要多做牽拉、伸展運動來放鬆肌肉，幫助肌肉更快更好地從疲勞中恢復。也可以用按摩棍等輔助放鬆。

發用力，避免長期彎腰，堅持鍛鍊

腰眼上方的那左右兩根肌肉叫豎脊肌.豎脊肌變硬考慮肌肉痙攣，區域性中頻理療效果不錯，也可以口服中樞性肌肉鬆弛劑氯唑沙宗，

平時注意休息，勞逸結合.加強腰背肌練習.

按摩 以及活血藥物就行 護腰帶的話 正規廠家的就行

主要是起到保護作用 你不要做彎腰下蹲的動作的 還有 吃些藥物 筋骨痛消丸以及獨一味

積極治療就行的現在不要擔心的還是對症用些藥物你現在骨頭沒有問題的話用些按摩 以及活血藥物就行 護腰帶的話 正規廠家的就行

由於如果做劇烈運動或者長時間的運動的話，對於身體的體質有很大的要求，因此在做運動的時候我們需要做好熱身運動，以免身體健康有影響。每個人在做運動的時候需要根據自己的體質去選擇的作一些，以免超出自己的能力範圍。