跑步後大腿疼要怎麼辦

跑步是我們最為常見的一項運動了，經常跑步是可以起到很好的作用，不過我們在跑步的時候也應該講究科學的方法，如果跑步過程中出現了問題，我們一定要懂得如何去處理才好，有一些朋友在跑步後容易出現大腿疼的情況，跑步後大腿疼帶來了多方面的麻煩，所以我們要懂得如何處理這種症狀。

很多人跑步之後腿疼，多半是由於久不運動，肌肉突然受到大量拉伸，然後產生大量的酸性物質，導致腿部疼痛。這樣的腿疼一般會持續好幾天才會慢慢消失。

做整理運動。

為避免跑步後腿疼，還是建議大家在運動之前做熱身準備運動，把筋骨伸開。在跑步之後呢，要做簡單的整理運動，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。

熱毛巾敷。

使用熱毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的緩解腿部的疼痛。如果大範圍疼痛的話，也可以考慮泡個熱水澡，促進血液迴圈。

敲打按摩疼痛部位。

我們可以敲打按摩腿部，從而促進肌肉內的乳酸排出，這樣很快腿就不疼了。

持續鍛鍊。

當你跑步腿疼時，一定是你長時間不運動導致的。那麼只要你堅持跑步，每天都把腿部肌肉拉伸開，以後就不會痛了。

劇烈疼痛要就醫。

如果是持續疼痛或者撕裂感疼痛，估計是肌肉拉傷，要及時就醫。

在上面的文章裡面我們介紹了一項我們非常喜歡的運動，那就是跑步了，我們知道經常跑步有利於我們的身體健康，如果出現跑步後大腿疼的症狀可以採用我們上文介紹的幾種方法來處理。