跑步大腿小腿疼怎麼辦？

對一些經常不跑步運動的人來說，如果突然一次進行劇烈的運動，就會出現腿部疼痛的感覺。有些人可能會錯誤地認為自己的腿過於脆弱，而不能經受劇烈的運動。其實是由於經常不運動，出現腿部不適的感覺，因此對出現一些跑步後腿部出現痠痛感覺的患者來說，一定要進行及時的鍛鍊。小編根據大家的症狀表現蒐集了一些緩解跑步後腿部痠痛的方法。

產生小腿疼痛的原因大多是跑步運動量加大得太快，沒有循序漸進，導致小腿肌肉長期處於緊張狀態，肌肉不斷牽扯，使小腿脛腓骨膜撕裂損傷，骨膜及骨膜血管擴張、充血、水腫或出血，骨膜增生，這種小腿疼痛被稱之為脛腓骨疲勞性骨膜炎。嚴重時小腿內側或踝關節上方有侷限性腫脹，面板灼熱感，後蹬動作乏力，且疼痛劇烈，行走困難。後蹬痛系此傷痛的特有症狀，當腳尖力作後蹬動作時，小腿即感疼痛。此外，由於場地過硬、落地動作不正確而缺乏緩衝，都可使小腿受到較大的反作用力，導致小腿疼痛。

小腿疼痛較重，且區域性摸到有小結節或腫塊者，還可以進行理療、按摩、鍼灸及普魯卡因區域性封閉注射。可停止跑步，傷側小腿可用彈性繃帶固定二週。注意該傷痛發作時不要在小腿下段內側痛點用重手法摩擦，從而刺激骨膜引起反應性增厚，延長痊癒時間。另外如已發作疼痛仍進行快速跑步，在這樣的外力持續刺激下將會造成骨膜受損，最後可能造成疲勞性骨折。不同於疲勞性骨折的是，疲勞性骨膜炎只有在進行負重活動(走、爬樓梯)時才感到疼痛。

運動是一個需要進行長期堅持的一下，活動經常鍛鍊身體我們的身體才會更加的健康硬朗，如果偶爾的一次鍛鍊可能會使身體產生一些不適，這就需要告誡我們，鍛鍊是需要堅持的。當然平時的飲食習慣也很重要要均衡的營養飲食，不要養成挑食或暴飲暴食的。