椎間盤突出的冶療方法

在我們的生活中有很多上班族由於長時間久坐辦公室，往往特別容易出現腰疼這樣的情況，對於我們的身體健康是很不利的，引發腰疼的原因有很多種，通常椎間盤突出是比較常見的，而且它的治療也是至關重要的，出現這樣的疾病每個人都急於想要得到最快的恢復，那麼下面我們一起了解一下椎間盤突出怎麼辦？

椎間盤突(脫)出症是骨科門診最為多見的疾患之一，也是腰腿痛最為多見的原因。追溯歷史，早在1543年Vesalius就描述了椎間盤的外觀。20世紀20年代，德國的Shmorl先後發表了11篇有關椎間盤解剖和病理的文章，對椎間盤做了較廣泛的研究。1932年，Barr首先提出腰椎間盤突出是腰腿痛可能的原因。其後，Barr和Mixter首次提出了有關腰椎間盤突出症的概念與治療方法。從此以後，對腰椎間盤突(脫)出症的基礎研究也逐步深入，從而更提高了本病的臨床診斷和治療的效果。

椎間盤突出怎麼辦：

(1)腰椎間盤突出的鍛鍊方法之仰臥，兩腿伸直輪流抬起，動作輕鬆稍快，以不引起疼痛為度，連做8-10次。

(2)仰臥、屈膝、大腿貼腹，兩手抱膝、腰背貼床，使腰肌和下背部肌肉放鬆，然後分開兩手，兩腿伸直，連做3-5次。

(3)仰臥起坐，若起坐動作困難，可用兩手扶床協助，坐起後身體不可前屈，連做3-5次。這是腰椎間盤突出的鍛鍊方法之一。

此外，大家在平時的工作中要注意勞逸結合，姿勢正確，不宜久坐久站，劇烈體力活動前先做準備活動。注意飲食均衡，蛋白質、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，戒菸控酒。

門都知道，如果腰部出現問題有可能會嚴重的影響到我們的坐，立，行，走，通過了解椎間盤突出怎麼辦，我們知道只要在我們的生活中能夠保持良好的生活習慣以及正確的坐姿，就能有效的減少一些椎間盤突出這樣的事情發生。