膝關節內翻的矯正方法

其實現在在生活中的時候大家可能會因為很多的原因出現膝關節內翻的情況，但是一般人都不是很在意的，不過這樣會直接影響到自己的美觀的，下面我們就一起來了解一下膝關節內翻的矯正方法。

矯正方法：

（1）兩腳開立，雙手扶膝關節外側，體前屈，屈膝半蹲，雙手用力向內側推壓膝部，兩膝儘量內扣，然後慢慢還原，10～15次。

（2）坐立，兩腿屈膝左右分開，然後兩腿用力向內夾，兩個膝關節儘量靠近，兩手按住膝部輕輕下壓，至最大限度，停止2～3秒再還原。要求膝關節用力，動作緩慢進行。

（3）用繩子將膝部綁緊（鬆緊度要適當），兩腳併攏，兩手扶膝關節處，上體前屈，連續做屈膝下蹲25一30次。

（4）用繩子將膝部綁緊（鬆緊度要適當），兩腳併攏，連續向上縱跳，兩臂屈臂擺動，20～25次。

（5）直立，向左側橫移時，左腳腳跟向左側移，同時右腳腳尖向左側移，成內八字，然後左腳腳尖向左側移，同時右腳腳跟向左側，成外八字，如此連續移動，10～15次，再相反移動，共3組。

（6）左側臥，左手撐地，右腿後屈，右手握右踝，往臀部拉回，然後右翻身成仰臥，右膝彎曲壓在體側，並靠近左腿，兩臂側舉。換左腿做。

（7）小腿外側翻平踢健子或小沙袋。

（8）兩膝間夾一物體，向前走路，物體可由厚向薄逐漸改變。

以上這篇文章就為大家詳細介紹了一下膝關節內翻的矯正方法，相信大家已經有了一個比較初步的認識了，所以在平時的生活中的時候，如果自己也出現了這樣的情況，可以試試這樣的矯正方法。