膝關節保養的方法

每個人都應該注重膝蓋的保養，因為膝蓋處於關節部位，其實很容易受到一些關節疾病的影響，如果不能夠及時應對和解決，甚至會影響到我們的正常行走和起居，可是很多人都不瞭解，如何有效地保養自己的膝關節，所以下面就為大傢俱體來盤點，生活當中保養膝關節的一些方法。

1， 運動前，一定要充分熱身

2，不要透支體力的做，

很多損傷都是發生在體力不濟的時候！！！！！！

當大腿勞累的時候，你走路時便會不自覺的鎖關節

（ 鎖關節的意思就是把腿部伸的筆直）這樣可以減輕大腿肌肉的負擔，

暫時放鬆自己的肌肉，但是卻很容易造成膝勞損，， 膝衝擊傷，腳踝勞損，腳踝扭傷，以及腰肌勞損。 3，跑的時候一頂不要用某隻腳的一側去落地。

4，在自己膝蓋感覺不舒服（不爽的時候），不要做劇烈運動。與負重運動

; 5。平時注意膝部保暖，特別在夏天，不要貪涼。

6。肌肉的發達可在一定情況下緩解膝蓋所承受的壓力。！！！！

（可以讓膝蓋的損傷降低到最小） 膝蓋承受著人體幾乎整個的重量（還要在跑酷的運動下）

一定要好好保養 多多補充鈣（多喝骨頭湯，大骨棒的那種） 運動後 熱敷膝蓋，後按摩 選好鞋， 多滾翻。 別一味的空翻，（最震膝蓋）， 走路還有點小技巧 走路不用把腿臺太高走，（就是趿拉著地著，）

4 走路時腳底平貼地面滑行，腳抬的不高，膝蓋彎曲不大， 前進是依靠身體中心的前頃。

平穩和輕快的行進得以保證，而且震動非常小。 從2米以上的地方落下，不管你什麼動作（包括空翻）

落地要接滾翻，

可能很多時候，你對這些常識都不太重視，但是為了自己的關節健康，避免一些膝關節疼痛或者是疾病問題發生，那麼就應該注意瞭解這些保養的方法，從這些生活的細節做起，同樣可以給你帶來更好的保健功效，而且又不需要什麼其他的保健藥物。