鍛鍊身體可以提高性功能嗎

男性在進行性行為的時候，會消耗很多的體力，對男性的腰，背都需要用力，所以很容易就會精疲力盡，而不少的男性都會隨著年齡的增長，效能力也會下降，這人不少的男性的心理產生自卑感，有人說鍛鍊對身體很好，那鍛鍊身體可以提高性功能嗎？這種說法到底對不對呢！

男人在進行性行為時，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，因為在男女交合動作中，這些肢體部位是主要力點。因此，男人想在性行為的過程中，得到暢順及得心應手的“發揮”，平日要注意上述肢體部位的保健、運動機能。想保持這些部位的運動機能順滑，閒來最好多做有助這些部位的針對性運動，

俯臥舒展

面部向地面，並將身體儘量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂儘量向前伸展、雙腳儘量向後伸展，每次伸展動作維持10至15秒，然後慢慢放鬆。

貓姿伸展

顧名思義這套動作形如貓兒伸展般;首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然後將膝蓋以上身體，向後拉坐至臀部接觸腳□，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳，儘量舒展手臂、膊頭和背部，舒展動作維持10至15秒，然後慢慢放鬆，再重複整個動作。

曲背部掌上壓

鍛鍊身體有助性功能嗎？姿勢近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然後雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部成微彎，每次動作維持10秒，然後重頭再做一次，但切記要按自己能力而為。

鍛鍊身體是不錯的，增加效能力可以多跑步，深蹲，提肛運動，在食療方法上多采用溫腎助陽法，平時可多食動物腎，狗肉，羊肉，鹿肉，麻雀，黃鱔，泥鰍，蝦，公雞，核桃仁，黑豆等。

現在的瑪卡對效能力提高效果也很好，瑪卡豐富的蛋白質氨基酸、多糖、礦物質及其獨有的生物活性物質瑪珈烯、瑪珈醯胺，能有效縮短反應時間，迅速勃起，提高勃起硬度，徹底改善陽痿早洩症狀，建議經常吃亦舒堂瑪卡片，日常控制房事頻率。好好調理。一起結合調理對效能力提高會有幫助。

鍛鍊身體有助性功能嗎？除了鍛鍊外，男性朋友要增強自己的性功能還需注意以下幾點：

放鬆、放鬆、放鬆

壓力是中年男人“性”的最大致命傷。人處在壓力之下，必須專注應付，所以會造成緊張，很自然體內腎上腺素分泌會增加，造成血管收縮心跳加速、血壓上升，以應付突發的狀況。腎上腺素增加對男性陰莖來說，是負面的影響，因為血管放鬆，陰莖充血才能勃起，但是壓力大腎上腺素增加的結果，卻讓血管收縮，陰莖自然一蹶不振。

三不

不熬夜、不抽菸、不喝酒，保持生活規律，是維持體能與避免動脈硬化，造成不舉的基本原則。

多吃低脂食物，繁忙的工作可能導致很多男性，選擇了快餐來應付了事，豈不知快餐的通病就是高脂肪、高熱量。因此，妻子可以給他多吃低脂的食品，比如魚、蝦、筍、綠葉蔬菜、或者是低脂或脫脂的牛奶、以及各種水果等。

高脂飲食或熱量過剩的話，就會比較容易造成血液中的膽固醇增高，從而形成高血脂，終導致血液變得黏稠，流速也會變慢，攜氧量減少，更有甚者，還有可能導致動脈粥樣硬化。這樣一來的話，陰莖動脈自然就會變得不大通暢，而供應陰莖的血液減少，就會造成陰莖供血不足，成了“無源之水”，從而引發男性出現性功能障礙問題。

鍛鍊身體是可以提高的，因為效能力也是身體器官的一部分，整體狀態好也能帶動，但不是絕對的。

可以有針對性的鍛鍊全身，尤其縮肛，長跑，打拳，下蹲，俯臥撐等。如果有腎虛症狀配合吃藥。

效能力的下降是多方面的，對於一些疾病導致的效能力下降，那就需要到醫院治療了，而鍛鍊身體可以提高性功能嗎？答案也因人而異，不僅如此，還需要掌握比較科學的鍛鍊方式，盲目的鍛鍊對提高效能力是沒有幫助的，所以，一定要選擇正確的方法。