如何鍛鍊才能提高性功能？

在生活中，很多人把性能力作為衡量一個男人的標準，如果一個男人的性功能比較好，那麼就代表更加的男人。所以很多的男性都在追求可以增強和提高自己效能力的方法。而且效能力也就代表了腎功能，腎好的男性往往性功能也要強大一些。但是通過一些體育鍛煉也是可以增強效能力的。下面就來介紹一些通過鍛鍊增強性功能的方法。

1、上身鍛鍊原則：上肢越有力，性愛持續時間越久，愉悅感越強。

平衡球上俯臥撐。鍛鍊肩部、胸部，尤其適合慣用男上位的男性。將雙腳，放在平衡球上，兩臂與肩同寬，雙掌著地。上肢力量較弱時，先試著儘量久地保持平衡；等力。量強一些後，再做俯臥撐。

仰臥屈腿。若想嘗試對柔韌性要求較高的性愛體位，就該多練習這一方法，加強下背部和下腹部力量。仰臥，雙腿彎曲、雙手抱腿，儘量用膝蓋去觸碰胸部。每次至少堅持30秒，次數越多越好。

2、下肢鍛鍊原則：加強腿部和臀部的力量，擴大性愛中的運動幅度。

如何鍛鍊能提高性功能？跪姿後仰。性愛中，男性採用跪姿、女性仰臥且抬起臀部時，對男性下背部、腿部要求很高。加強此類鍛鍊，可跪在軟墊上，上身直立，儘量往後靠，保持兩三秒後恢復原狀。

前屈腿下壓。有時，丈夫會站在床邊，讓妻子躺著享受性愛。練習這一動作，可以增強相應的性感受。左腿向前邁一步，彎曲膝蓋、下壓，直到大腿後側完全伸直。保持30秒後，換一條腿。

3、耐力鍛鍊原則：增強全身肌肉強度，延長性愛時間。

如何鍛鍊能提高性功能？仰臥抬臀。愛好女上位的男性必須多練。仰臥，雙腿彎曲、雙腳著地，儘量抬高臀部，收緊腹臀肌肉，使上身保持直線。

上文中介紹了一些提高性功能的鍛鍊的方法，長期的堅持體育鍛煉，不僅可以增強體質，而且也可以增強性功能，那麼在一定的程度上也是可以增強性功能的。鍛鍊可以使得體力更加的好，而且身體素質更好，所以在進行性生活的時候就會更加的得心應手，不會有力不從心的感覺。