怎樣才能提升效能力比較好

怎樣才能提升性能力比較好。男性到了一定的年齡階段都會有性生活的，往往男性也是比較在意自己性生 活質量的高低的，因為高質量的性生活能夠讓雙方都滿意的，但是有的男性卻因為各種因素的影響，導致 自己的效能力出現下降的情況，這樣就難以完成滿意的性生活的，因此，這樣的男性是需要提高自己性生 活方面的能力的，下面就具體的講講怎麼去提高男性效能力方面的知識。

(1)間歇刺激法

此法屬行為療法的一種，方法是通過性交或非性交的方式，由夫妻雙方配合，以女方為主完成。主要 是訓練提高男方的射精刺激閾值。當快要達到射精的閾值時，突然停止刺激，待興奮高潮減退，再刺激陰 莖，如此反覆進行。這種方法可使男方能耐受大量刺激而不射精。

(2)牽拉陰囊法

怎樣提高效能力，性交分興奮期、持續期、高潮期和消退期。當性交進入持續期，則性興奮進入持續 穩定的較高水平。持續期內，男性龜頭冠的直徑略有增加，龜頭顏色變深，由於睪丸陰囊血管充血，陰囊 體積進一步增大，睪丸進一步提升與會陰部接觸，易刺激會陰部引起反射性射精，此時牽拉陰囊和睪丸可 降低興奮性以延緩射精。此方法可在性交中由夫妻雙方完成，也可和間歇刺激法配合進行。

(3)擠捏陰莖法

怎樣提高效能力，在性交過程中，陰莖海綿體是參與勃起機制的主要器官。陰莖的勃起與射精是當刺 激達到一定閾值時，從生殖器神經傳到中樞，傳出神經又通過腹下神經叢及膀胱叢使附睪、睪丸上的輸精 管及前列腺的平滑肌收縮，精液經尿道射出。擠捏陰莖法，也是一種循序訓練的行為療法。方法為由女方 刺激陰莖達射精不可避免的感覺時，立即停止刺激，把拇指放在陰莖繫帶的部位，食指與中指放在陰莖背 側(注意不要滑動陰莖)，上下垂直擠捏壓迫4秒鐘後突然放鬆。擠捏所用壓力的輕重與陰莖勃起的程度成正 比，反覆訓練可延緩射精的緊迫感，提高射精刺激閾值，重建射精時間。一般堅持使用擠捏法3～6個月後 才能使療效持久。

上面所講的內容就是有關“怎樣才能提升效能力比較好”的知識，相信大家通過上述的介紹，對於怎樣才 能提升效能力的知識也是有一定的瞭解了，因此對於平時效能力不足的男性而言，需要及時的通過上述的 方式去改善的，必要時還是需要去醫院進行相關的檢檢視看的，這樣對於自己效能力的恢復也是有幫助的 。