怎樣健身才能提高效能力呢

在我們的生活中很多人總是不斷的忙碌工作，這樣就會導致身體被一些疾病所困擾著，尤其是男性就容易出現陽痿等現象，這樣就會嚴重的影響著性能力，對夫妻之間的情感影響是非常大的，但是如果平時經常進行體育鍛煉就能很好的改善，但是我們一定要掌握好方法，下面一起了解下怎樣健身才能提高效能力呢。

怎樣健身才能提高效能力呢

冷、熱水交替浴是一種很古老的增強男子性功能的鍛鍊法。其具體方法是、先在澡盆內用溫水浸泡身體，待充分溫熱後再出澡盆，將陰部施以冷水，待3分 鐘左右，陰jing、陰nang收縮後再人澡盆，如此反覆3-5次即可結束。若每日能堅持做冷熱水交替浴，可使中年以後的男性 精力充沛、性功能增強、疲勞感輕。如果使用冷熱水交替淋浴，其效果不變。

在入浴時，如能利用蓮蓬頭將溫水淋至陰jing根部周圍，對於恢復睪丸的“能量”也有很好的效果。因為，陰jing的勃起使支援陰jing的韌帶和神經都相當疲勞，且勃起時間越長則疲勞越嚴重。而溫水刺激則可使血液迴圈加快，能儘快地恢復gao丸和陰jing的疲勞。並且，以淋浴與全身泡在澡盆裡不同，淋浴能對區域性的穴位 產生集中加熱的刺激效果。當然，淋浴的水壓較強為好。

不僅是陰jing根部，大腿根內側的腹股溝也是重要的刺激部位。因為腹股溝是向gao丸輸送血液和神經出入的“交通要道”，腹股溝的血液迴圈對怎麼鍛鍊效能力至關重要。在淋浴時用溫水刺激腹股溝，並用兩個手指從上向下撫摩腹股溝，對增強男子的性 功能也很有益處。

此外，下腹部還有一些重要穴位，如關元、氣海等，用溫水刺激，也能提高效能力。

上面就是對怎樣健身才能提高效能力呢的介紹，通過了解之後我們知道很多運動都能很好的提高效能力，比如常見的俯臥撐和跑步等都能更好的提高效能力，另外平時在性生活的過程當中一定要樹立好良好的自信。