提高龜頭敏感度 做好四個方面提升效能力

因為龜頭以及陰莖缺乏足夠的敏感度，所以有一部分男性很不容易勃起，這樣一來，夫妻生活就很難正常進行，甚至可能中途中斷，影響雙方性生活的體驗。如何才能讓龜頭以及陰莖變得更加敏感呢？

1、提肛運動：

堅持做提肛運動，可活躍協同陰莖勃起的盆底肌肉和韌帶強度，還可以改善會陰部的血液迴圈。

2、利用淋浴“按摩”陰莖：

這是最享受的方式。即用噴頭將溫水淋至陰莖前端和根部(可翻開包皮露出龜頭)周圍，數十次較強的水壓對穴位進行集中熱水流按摩，可直接活躍支援勃起的韌帶和神經。冷熱水交替區域性淋浴的鍛鍊方式效果更佳，但不適用於年老體弱者。

3、陰莖指壓法：

無論是在疲軟狀態，還是在半勃起或充分勃起狀態，反覆持久地用手指抓捏(做握緊和放鬆動作)陰莖，可增強陰莖神經和血管等的活力，有效提高性能力。

4、性交：

這也是男人堅持最久的陰莖鍛鍊方式。但是不要過於頻繁的進行性交，頻繁性生活容易引發各種急病，男人過度的進行性交，容易的腎炎。