左背部痠痛怎麼辦才能緩解

背部出現痠痛的時候，往往讓人很痛苦，給患者的身體帶來很大的折磨，需要及時的進行相關的治療來緩解疼痛。多一些對背部痠痛知識的瞭解，可以有效的進行預防和治療。那麼，左背部痠痛怎麼辦才能緩解呢？如何有效的進行預防呢？下面便一起來看這篇文章瞭解一下吧。

專家指出，脊椎之任何組織結構出現異常時都會出現不同程度的背痠痛，其中最為常見的有椎間盤突出，它會壓迫神經從而導致出現疼痛的情況。還有就是軟組織受損像肌肉扭傷、韌帶拉傷等，而導致這些情況多半是以運動受傷最為常見。除了這些之外，還有像退化性關節炎、僵直性關節炎、脊髓管道狹窄、脊椎滑脫、脊柱側彎、雙腿長短不一、姿勢不良等，都是造成腰痠背疼的原因。

後背痠痛預防及治療

①、在日常生活中我們一定要認識到良好姿勢的重要性，並且隨時保持包括日常生活中之各種動作，都必需運用基本人體生物力學原理，務必使腰部保持正常的曲度，並可利用腰背墊協助支撐腰部，減輕腰部之負擔。

②、腰部保健運動

a.全身放鬆運動→仰臥，從腳趾開始，向上至各部關節逐步進行放鬆。

b.背肌放鬆運動→俯臥，再以肘部支撐。

③、強化肌力運動：

a.單側抱膝運動→仰臥，夾緊臀部，收縮腹部，雙手抱單膝靠近胸部後背痠痛

b.單側直膝抬高運動→屈膝仰臥，夾緊臀部，腹部收縮將伸直之腿抬高，僅量抬高，但不可有不舒服之感覺。如有坐骨神經痛之症狀者，不宜做此運動。

c.互動推抗運動→類似單側抱膝運動，但為右手與左膝互相推抗，持續五秒鐘。

以上便是關於左背部痠痛怎麼辦的介紹。背部痠痛的痛苦，是很難以讓人忍受的。所以積極的進行預防是非常關鍵的，這樣可以有效的防患於未然。建議在平時，應該要注意保持背部姿勢的挺直，適當的進行腰部彎曲等，來預防背部痠痛。