克服抑鬱症的方法是什麼

抑鬱症對於大部分人來說，可以說是非常恐怖的疾病，抑鬱症可以說是精神疾病，但是也可以說是人們心理上的疾病。也有很多例子說明，抑鬱症如果不及時治療的話是很容易威脅到人們的生命的。克服抑鬱症的方法有很多，但是也有的人不願意去嘗試這些方法，所以導致病情也越來越嚴重了。

1、堅持鍛鍊

俗話說，一日之計在於晨，早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻，它可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放鬆了，內心也慢慢就會放鬆下來，情緒自然就會有一定的緩解。

2、外出交際

把自己關在家裡，逃避與人接觸，是抑鬱症患者常見的表現，而這首先是他們所需要改變的地方。

抑鬱症患者常表現為情緒低落、自我評價低。這使得抑鬱症者處在惡性迴圈之中，不斷的強化了自我症狀。改變這種惡性迴圈的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅遊，儘管開始內心會很痛苦，但是隻要堅持一段時間後，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。

3、觀息法

觀息法是心靈重塑療法其中的一種淨化內心的方法。呼吸的品質代表著生命的品質，呼吸伴隨著生命的開始和結束，呼和吸稱為“息”。

抑鬱症對人的影響是很大的，給人的心靈上也造成了一定的影響，很多克服抑鬱症的方法是很有效的。除了患者自身的努力，家人的監督和陪伴也是非常重要的，所以說，面對抑鬱症不要感到害怕，只要積極治療，樂觀的面對，是可以恢復健康的。