提臀最快方法有什麼？

大家每次看電視劇看到女主角可能都很羨慕她們長得很好，氣質很好，其實一個人的好看與否不僅僅取決於臉長得是否好看，而且還要看她的身材是不是很好，如果一個人的身材不好那麼她的整體肯定是不好的，而一個人的身材是不是很好還要取決於她的臀部是否完美，一個人如果臀部很醜那麼她穿衣服會很不好看，整體美感也會下降。

1、刷牙瘦臀。在刷牙或者漱口的時候，身體站直，雙腿併攏，肩部挺起開啟，用力縮緊臀部。縮緊然後放鬆，再不斷重複縮緊和放鬆的動作。這樣可以起到美化大腿和臀部線條的作用。

2、仰臥瘦臀。平躺在地，雙腿膝蓋稍微屈起，雙手自然放在身體兩側。利用腰部的力量將上半身提起，在你所能達到的最高位置停留5秒，然後回到原位，重複動作15到20次。

3、簡易提臀運動。最簡易的臀部鍛鍊法：先繃緊臀部，時間持續10秒鐘，然後再放鬆。重複進行，一繃一鬆，共做15次。其實這個方法非常有效，但關鍵是看你能否長期堅持，效果真的很好，能有效幫助你保持臀部曲線。

4、按摩臀部穴位提升代謝。臀部的減肥穴位是承扶穴，臀部兩邊一邊一個。經常按摩這個穴位，不但能疏通臀部經絡，還能刺激臀大肌的收縮，每天堅持按摩5鍾，就能得到很好的瘦臀效果。特別提醒，按摩的時候要分兩段出力，首先垂直壓到穴道點，接著指力往上勾起，才能充分達到效果。

5、掂腳尖走路刺激腳底翹臀。這個走路的習慣，可以讓你腳底的湧泉穴得到刺激。這樣對於腿部以至於臀部的經絡和血液迴圈幫助都是很大的。這個簡單的方法也可以宅在家裡在家看電視的時間做一做，效果不錯也是很不錯的哦。

臀部是女人最性感的部分，如果一個女人臀部很醜那麼她的整體氣質都沒了，臀部的鍛鍊是一個長期的過程，我們不能急於求成需要要耐心鍛鍊下去，有時你可以選擇找一個同伴你們一起鍛鍊互相監督