人累了打呼嚕怎麼辦呢

現代生活節奏緊迫，很多人會有睡眠不足的困擾，因為太累了，躺床上睡著了就會打呼嚕。大多數人認為打呼嚕是一種正常現象，是，睡得香的表現。其實不然，打呼嚕是存在健康問題的。打呼嚕會使睡眠呼吸反覆地起伏和暫停，容易導致大腦缺氧。同時也會引起高血壓、心臟病等疾病。那麼人累了打呼嚕怎麼辦呢？

專家表示，如果晚上打鼾，且伴有以下症狀，則是身體發出的危險訊號，需立刻到醫院就診：睡眠打鼾、張口呼吸、頻繁呼吸停止；睡眠反覆憋醒、睡眠不寧、誘發癲癇；睡不解乏、白天睏倦、嗜睡；睡醒後血壓升高；睡眠淺、睡醒後頭痛；夜間睡眠心絞痛、心律紊亂；夜間睡眠遺尿、夜尿增多；記憶力減退、反應遲鈍、工作學習能力降低；白天似睡非睡，工作、開會、吃飯時也難以抑制的入睡；陽痿、性慾減退；老年痴呆。

除了上醫院治療外，在日常生活中可以採取下列辦法減輕打鼾症狀：睡覺採取側臥位，改變習慣的仰臥位睡眠；睡前儘量不要飲酒，不要喝濃茶、咖啡，也不要服用某些藥物，因為酒精、鎮靜劑、安眠藥以及抗過敏藥物都會使呼吸變得淺而慢，並使肌肉比平時更加鬆弛，導致咽部軟組織更容易堵塞氣道；養成定期鍛鍊的習慣，減輕體重，增強肺功能。

專家還特別提醒，打鼾者如有吸菸的習慣則需立即戒菸。因為只有保持鼻咽部的通暢，才能減輕鼾聲，而吸菸對鼻腔黏膜的刺激只會讓已經堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。此外，打鼾者還應預防感冒並及時治療鼻腔堵塞性疾病。

或許人累了打呼嚕這個問題，上面給出了很多說明。不得不說，看似正常的現象也是值得我們關注的，很多健康隱患是很難看到的。如果你經常打呼嚕，就要注意了，建議你除了要保持飲食健康，還要儘量少熬夜，同時保持愉悅的心情。當然，定期運動是最好不過的。