怎麼養氣血好呢

隨著現代社會職場上放開了對女性的打壓，因此越來越多的女性在職場上也已經大展拳腳，可繁重的工作壓力也讓她們失去了正常的生活規律。同時飲食方面也得不到很好的安排，久而久之就會造成氣血嚴重不足。因此調養氣血對她們來說就非常重要了，那麼怎麼養氣血好呢？為了更好地解答這個疑問，接下來的時間就請朋友們和我一起去學習。

1、吃紅色和黑色食物 如紅棗，養小豆，紅糖，烏雞，芝麻等，但要注意控制脂肪攝入，補血的營養成分在油脂少的情況下易吸收。

2、調理脾胃 脾胃消化是身體營養的根本功能，血液的生成才會毫無妨礙。中醫認為南瓜味道甘甜，纖維素豐富是溫性食物，多吃可以調理脾胃通暢腸道，另外，少吃辛辣刺激，過冷過熱的食物不是健脾胃之道。

3、山藥大棗當歸 這些中藥都有補肝腎、養血補氣的作用，烏雞或排骨一起燉湯食用，可以補養筋骨調血養顏。

4、飲食寒溫適宜 經期要少吃生冷的東西，例如冷盤。西瓜。椰子汁儘量少吃，對於剛從冰箱裡拿出來的食物或冷飲冰品，最好不吃。

日常調養：

1、避免過勞勞累和思慮，都會暗暗損損血液，雖然無形但更加傷身，所以血寒者要避免過度勞累尤其忌諱過度思慮。

2、遠離“寒地”。血液最怕受寒一年四季除了夏天之外，不可以坐金屬或石質的椅子而且下身不要受涼，要抬起腿溫暖。另外，穿低腰褲。短款上衣容易露出腰部也不適臺血液受寒者。

3、多食活血食物，例如山楂黑木耳、黑豆、韭菜、酒，紅糖等，特別強調不宜吃寒涼冷凍的食物。

4、中藥滋補，用活血化瘀藥、物如當歸、丹蔘、川弓、桃仁、紅花、玫瑰花各9克、煎成湯服下每週2次。但月經期、妊娠期，有出血傾向的忌用

相信通過上面幾段文字內容的學習，廣大朋友們對上述疑問心中也已經有了一個更明確的定論。其實在此我也想再多提醒一下朋友們，首先我們一定要意識到氣血不足對我們身體的各項傷害，特別是那些有痛經經歷的朋友們，更應該把調養氣血重視起來，同時也應該合理安排工作時間，讓我們的身體得到充分休息。