腳扭傷多長時間消腫呢

腳扭是常見的，出現這樣情況需要及時緩解，否則對腳的骨骼影響很大，有很多人在出現腳扭情況後，都是不知道該如何做，這個時候要選擇一些簡單的緩解方法，冷敷是最佳選擇，這樣對消腫有很好幫助的，那腳扭傷多長時間消腫呢，這也是很多人不清楚的，下面就詳細介紹下。

腳扭傷多長時間消腫：

扭傷48小時之內進行冰敷，可以減輕疼痛程度及消腫。24小時之內最好不要用熱水洗腳或者熱敷，因為傷腳後，會造成毛細血管的破裂，皮下組織出血，這時候如果熱敷的話會加速血液流動，這腳就會腫得更厲害。24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。

正確按摩

扭傷初期，也就是24小時之內，應該輕輕按摩腫的地方;24小時之後，以腫的地方為中心，向周圍各個方向按揉。

正確活動

初期是禁止活動的，小編扭傷第二天疼痛和腫脹比第一天嚴重，前期活動會加重疼痛和腫脹的程度，一定要好好休息。後期，也就是當你覺得好很多不很痛的時候就需要適當的活動，活動需要循序漸進，對腳恢復有幫助。

在對腳扭傷多長時間消腫認識後，改善腳扭傷的時候，要注意一定要耐心進行，而且消除腫痛過程中，對一些辛辣食物不要選擇，這個時候吃一些辛辣食物，對自身是沒有太多好處，它在緩解腫痛上，會有嚴重阻礙。