腳踝扭傷多長時間能恢復

冬天的時候人的腳踝比較脆弱，比較容易損傷，所以很多人腳踝扭傷多長時間能恢復，其實恢復的話還要看扭傷的人群和扭傷的程度，如果是老年人的話，扭傷之後恢復的時間就是比較慢的，因為老年人的腳踝骨頭已經退化，扭傷的話骨頭錯位，要臥床休息一個月左右才可以恢復正常行走功能。

分清傷勢的輕重。如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置;如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，不僅恢復比較慢，而且要及時就醫，若傷勢過重可進行石膏固定或住院治療。固定時間一般為2—3周，但是正常下路行走的話仍然是需要百日之後的，不是不疼就可以下路行走，而是正常恢復之後。

扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。抬高患肢。冷敷方法：將冷水浸泡過的毛巾放於傷部，每3分鐘左右更換一次，也可以用冰塊裝入塑料袋內進行外敷，每次20～30分鐘。夏季則可用自來水沖洗，沖洗時間一般在4～5分鐘左右，不宜太長。

扭傷24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。熱敷方法：將熱水或熱醋浸泡過的毛巾放於傷處，5～10分鐘後毛巾已無熱感時進行更換。每天進行1～2次，每次熱敷約30分鐘即可。

傷筋動骨還需要百天的休息呢，所以平時要注意自己不要扭傷損傷，穿合適的鞋子，平時注意保暖避免因為寒冷而身體體質下降。容易扭傷的另一個因素就是自身骨質比較稀鬆，平時可以多吃一些補鈣的東西，比如牛奶和豆類食物等，當發生扭傷時可以讓自己癒合的更快。