慢性胃炎養生指南

慢性胃炎是指由不同病因所致的胃粘膜慢性炎症。最常見的是慢性淺表性胃炎和慢性萎縮性胃炎。其主要臨床表現為食慾減退、上腹部不適和隱痛、噯氣、泛酸、噁心、嘔吐等。病程緩慢，反覆發作而難愈。

養生指南：

1.積極治療口咽部感染灶，勿將痰液、鼻涕等帶菌分泌物吞嚥入胃導致慢性胃炎。

2.保持精神愉快：精神抑鬱或過度緊張和疲勞，容易造成幽門括約肌功能紊亂，膽汁返流而發生慢性胃炎。

3.慎用、忌用對胃粘膜有損傷的藥物，如阿斯匹林、水楊酸類、保泰鬆、消炎痛、激素、紅黴素、四環素、磺胺類、利血平等。此類藥物長期濫用會使胃粘膜受到損傷，從而引起慢性胃炎及潰瘍。

4.菸草中的有害成分能促使胃酸分泌增加，對胃粘膜產生有害的刺激作用，過量吸菸會引起膽汁返流。過量飲酒或長期飲用烈性酒能使胃粘膜充血、水腫、甚至糜爛，慢性胃炎發生率明顯增高。應戒菸忌酒。

5.過酸、過辣等刺激性食物及生冷不易消化的食物應儘量避免，飲食時要細嚼慢嚥，使食物充分與唾液混合，有利於消化和減少胃部的刺激。飲食宜按時定量、營養豐富、含維生素A、B、C多的食物。忌服濃茶、濃咖啡等有刺激性的飲料。

慢性淺表性胃炎保健小處方

1、生活有規律，心情樂觀，戒菸忌酒，切勿暴飲暴食或飢飽不均。

2、少食多餐，避免難消化和刺激性強的食物，如咖啡、辛辣之物。

3、有胃悶脹、泛酸、噯氣者，宜用嗎丁啉或胃復安，飯前半小時服用。

4、有胃部脹痛者，可用解疼劑或其他有止痛作用的胃藥。

5、慢性萎縮性胃炎患者中有極少數人惡變胃癌，因此每年須進行一次胃鏡複查。

慢性胃炎的自然調理方法

（一）運動療法

（1）散步：散步時，整個內臟器官都處於微微的顫動狀態，加之配合有節奏的呼吸運動，可使腹部肌肉有節奏地前後收縮，橫隔肌上下運動。這樣，可起到對腸胃的按摩作用，從而刺激消化液的分泌，促進腸胃的蠕動，有效的提高胃腸的消化功能。

（2）打太極拳；打太極拳可以促進腹腔的血液迴圈，改善胃部的營養狀況，增加腸胃的蠕動。如果長期堅持打太極拳，可促進慢性胃炎患者炎症逐漸消失，使腸胃功能逐漸恢復正常。

（二）按摩療法

按摩療法是採用掌摩法，患者取仰臥位，用手掌貼於胃脘部，輕快柔和地揉搓整個胃脘部，以解除胃脘部痙攣。一般以左上腹順時針向右下腹旋轉按摩，由輕到重，以患者能忍受為度，或感到胃脘部發熱舒適為止。通常一處按摩200下，或按摩3—5分鐘即可。

（三）按壓療法

（1）穴位按壓法：用指端按壓合谷，內關，足三裡各100下，中脘，氣海，天樞三穴各50下，並揉胃部3—4分鐘，每天按壓1—2次。

（2）背部推捏法：患者端坐或俯臥，施術者於患者脊椎兩旁華佗夾脊穴，從上向下提捏5—8遍，以疏通背部腧穴，達到以腧治腑之目的。

（3）五指叩擊法：施術者用指腹叩擊患者胃脘部。要求輕柔徐和，患者能忍受為度。從上向下，叩擊30—50下，一般按任脈循行線叩擊。

（四）飲食療法

慢性胃炎急性發作時，應以飲食調理為主，藥物治療為輔。飲食可改為每日5-8餐，每餐20-80克，即少食多餐。以無渣流食或半流食為宜，以減輕胃的負荷量，有利於胃炎的康復。

在飲食中應注意：淡，衡，軟，溫，緩，細等六宜。

宜淡：即多食清淡飲食，少食肥甘厚味之品，避免酸，甜，苦，辣，鹹的強烈刺激。泡菜，辣椒，白酒要節制，以免損傷脾胃，致使病情遷延不愈。

宜衡：每日3餐或多餐應定時定量，防止過飽過飢，多食富含維生素事物，如胡蘿蔔，青菜，豬肝，西紅柿，雞蛋等，有利於提高胃粘膜的修復能力，促進胃炎癒合。

宜軟：烹調要蒸，煮，熬，噲，忌用油煎炸食物。對堅硬，粗糙，纖維素過粗，過多的食物，宜少吃或不吃。

宜溫：生冷宜少吃，水果適量，食品不宜熱，以防損傷胃粘膜。

宜緩：進食應細嚼慢嚥，使食物在口腔與唾液充分混合，有助於消化與減少對胃的刺激。

宜細：主食最好選含纖維素較多的麵粉。細纖維素對慢性胃炎的病灶有保護作用，但不宜吃得太精細和單一。最好主食以細為主，細，粗搭配，副食有葷有素。

飲食禁忌：

·胃炎患者忌食刺激性食物，如辣椒，胡椒，咖哩，芥末，過濃的香料等辛辣物品，以及香菸，濃茶，烈酒。咖啡，可可等。這些都會對胃產生刺激，不利於胃炎患者的康復。

·胃炎患者還應忌食不易消化的食物。一些未經充分咀嚼的堅硬，粗糙食物，如花生，蠶豆，腰果，黃豆，芹菜，毛筍，韭菜等不宜食用。煎炸的食物，如炸豬排，烤羊肉等，還有韌性的食物，如田螺，蚌肉，海蜇，未煮熟的豬爪，雞爪，牛肉等，這些食物都是不容易消化的，食後會加重胃的負擔和損傷胃黏膜，因此要忌食。

因此，胃炎患者最好選擇稀飯，爛麵條，混沌等易消化的主食；以及雞蛋湯，鯽魚湯，雞汁，紅棗湯，蓮子湯等清淡而富有營養的副食品。而甘蔗汁，橙汁，生梨，水果等，也是屬於助消化的食品，患者可以選擇食用。