肩周炎不能做什麼運動呢

經常運動我們都知道對身體好，所以提倡做運動，減肥做運動，飯後做運動，生病也可以做些運動，說到生病也是針對性的，有的疾病可以做運動來調理身體，有的則不可以，那麼肩周炎呢？肩周炎患者不能做什麼運動呢？大家都知道肩周炎是肩膀處的疾病，也要適當的做些有利於肩膀處恢復的適當動作，那麼到底什麼該做什麼不該做呢？下面給大家介紹一下。

1.患者多做肩關節的運動，特別是適當做大幅度的運動，每次10分鐘，對預防肩關節的粘連，肩部軟組織的拘緊、攣縮，大有好處。 對於輕度肩周炎患者緊靠堅持功能鍛鍊就可以治癒。鄭州市中醫院推拿科王筱鋒

2.彎腰畫圈： 轉肩患者彎腰垂臂，甩動患臂，以肩為中心，做由裡向外，或由外向裡的畫圈運動，用臂的甩動帶動肩關節活動。

3.後伸下蹲： 患者背向站於桌前，雙手後扶於桌邊，反覆做下蹲動作，以加強肩關節的後伸活動。

4.爬牆 患者面向牆壁站立，雙手上抬，扶於牆上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。

運動功能鍛鍊，應注意以下事項：

①必須持之以恆、循序漸進才能收效。

②因人制宜，根據個人體質強弱、年齡差異、病情輕重等不同情況，選用不同運動方式。

③時間、次數及運動量應因人而異。運動量由小到大，逐步增加，不能操之過急。

④鍛鍊時間應根據個人情況，以晨起和睡前為好。

⑤用力要柔軟緩和，切忌用力過猛。即動靜適度，要儘量使全身肌肉、關節都得到鍛鍊。

以上介紹的就是關於肩周炎的一些康復運動，有哪些不能做的運動，通過以上介紹的一些有利於肩周炎的動作，除了以上介紹的動作之外其他的運動還是少做，當然肩周炎還是多活動對肩膀的恢復有好處，只要適當的話就沒有什麼不可以做的，好了說到這裡了，祝您身體健康！