什麼運動對肩周炎好呢

肩周炎是生活中常見疾病，患有肩周炎在初期可出現肩周酸脹疼痛，後期會明顯表現出胳膊靈活度不足，甚至無法正常活動，同時還具有明顯的怕冷現象。患上肩周炎需要及時進行治療，同 時再配合上正確的運動方法，可使得病情得到快速的治癒。那麼什麼運動對肩周炎好呢？

每天晨起後自覺做三種鍛鍊。

第一，自動按摩運動，即用健側手揉按病肩部肌肉，由上至下、由前至後反覆作按摩運動30 次;

第二，肩關節運動，即將病側上肢向前高舉、向對肩高舉、向後旋至對肩的肩胛部、將手在胸前做圈形旋轉活動，每個動作各30 次;

第三，肩肢上舉運動，即預先在牆或樹幹上作好標度，然後用最大氣力忍住疼痛將手臂由低到高地上舉，使手指觸到自定的標度，連續做30次。

三項共做肩部活動180次。如能忍痛堅持，緩慢漸進，鍛鍊1個月，病痛可不治自愈。此法最有益於防止病殘和儘快恢復功能。

另外一些其它治療方法對於病情也有很好的治療效果：

針刺療法：可根據病情選中渚、肩、崑崙、後溪、肩貞、肩外俞、手三裡、曲池、肩等穴。每日1 次，用中、強手法，至病癒止。

拔火罐療法：可在痛點(阿是穴)、肩、肩、肩貞、肩外俞等穴位拔罐治療，每日1 次，12 日為一療程，或治癒為止。

文章中介紹到的運動方法還需要患者可以堅持下去，由於肩周炎會引起疼痛，所以在運動的過程中難免會加重疼痛感，只要是還可以承受的程度下還望可以繼續鍛鍊。除此之外象是進行一些推拿按摩等都對病情有不錯的治療效果，可根據具體病情進行選擇治療。