肩周炎做什麼鍛鍊比較好

肩周炎是一種很容易發病的骨關節疾病，該病在我國具有很高的發病率，如果得了肩周炎之後，患者不僅需要堅持服藥，在平時還應當多做一些肢體運動，只有多做運動，肩周和關節的血脈才能夠迅速開啟，這樣對疾病的康復也具有一定的療效。那麼肩周炎患者在平時做什麼鍛鍊比較好呢？下面就來聽聽小編的介紹。

適合肩周炎患者做的運動鍛鍊：

1.屈肘甩手--患者背部靠牆站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋活動。

2.手指爬牆--患者面對牆壁站立，用患側手指沿牆緩緩向上爬動，使上肢儘量高舉，到較大限度，在牆上作一記號，然後再徐徐向下回原處，反覆進行，逐漸增加高度。

3.體後拉手--患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側並向上牽拉。

4.展臂站立--患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到較大限度後停10分鐘，然後回原處，反覆進行。

5.後伸摸棘--患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，屈肘、屈腕，中指指腹觸控脊柱棘突，由下逐漸向上至較大限度後呆住不動，2分鐘後再緩緩向下回原處，反覆進行，逐漸增加高度。

6.梳頭--患者站立或仰臥均可，患側肘屈曲，前臂向前向上並旋前(掌心向上)，儘量用肘部擦額部，即擦汗動作。

7.頭枕雙手--患者仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭後部(枕部)，先使兩肘儘量內收，然後再儘量外展。

上文所介紹的這幾種鍛鍊方法適用於任何肩周炎患者，建議患有肩周炎的朋友在平時能夠多做一些這樣的鍛鍊，這樣有助於病情的恢復，另外，為了能夠避免肩周炎在治癒以後再次復發，建議大家在護理期間多吃一些鈣質含量比較高的食物。