脊椎酸該怎麼辦

現在人們的工作量比較大，由於工作強度高就需要我們長時間坐著工作，就很容易讓諸如脊椎這些地方出現不適的感覺，一旦痠疼起來非常的難受，給正常的工作造成不利的影響。因此，當脊椎酸的時候，大家比較關心有效的解決方法。那麼，脊椎酸該怎麼辦？下面咱們就來詳細瞭解一下主要的解決方法。

伸展法：坐於椅子上，上體正直，雙手自然放在大腿上(原始狀態)。頭部向前低伸展，回到原始狀態，再向後仰至最大幅度伸展，回到原始狀態再分別向左，右方向伸展。每次伸展堅持15-90秒，四個方位全部完成為一組，堅持3-5組即可。注意：動作要輕柔緩慢，不用力過猛，同時身穩定。不要左右擺動。如圖：

轉動法：坐於椅子上，上體正直，頸部直立(原始狀態)。慢慢將頭部轉向右側，眼睛同時看著右側的肩膀的後側，均勻呼吸，慢慢還原至原始狀態。堅持15-90秒，換另一側，重複3-5次即可。

環繞法：坐於椅子上，上體正直，頸部直立，雙手自然放在大腿上(原始狀態)。吸氣慢慢抬起肩部上提，看上去像聳肩膀的動作，呼氣慢慢從前之後繞肩部下落還原至原始狀態，連續12-15次，反方向動作，吸氣抬肩從後向前側的方向繞肩部呼氣下落，連續12-15次，可以充分的放鬆頸部肌肉，同時促進血液迴圈。如圖：

按摩法：坐於椅子上，上體正直，頸部直立(原始狀態)。抬起單側手臂，用四指輕輕的向反方向的肩膀(即斜方肌位於頸椎與肩部最高位置容易痠痛的肌肉)位置進行DIY按摩，堅持連續20次，反方向動作即可。

熱敷法：用熱毛巾敷上5-10分鐘，加強血液迴圈，從而保證頸椎的血迴圈通暢。冬季最好戴著圍巾，夏季避免吹冷空調。

有關脊椎酸該怎麼辦的介紹，大家應該清楚了吧。改善脊椎酸的方法有很多，有這方面問題的人群，可以採取這些措施進行改善，效果是非常明顯的但是，脊椎是我們身體重要的器官，如果情況比較嚴重的，建議到正規的醫院進行系統性的檢查，避免因為嚴重的疾病產生潛在的威脅。