做什麼運動是可以治療駝背

駝背這種情況在我們的生活中是比較常見，它主要是因為我們在生活中沒有養成良好的習慣導致的，所以我們建議孩子在平時不要總是低頭走路，睡姿要保持正確。一般你們可以做一些糾正體操來緩解駝背，並且多注意維生素D的補充。現在就讓我們來了解什麼運動對於治療駝背是有幫助的。

(1)爬行運動 兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長，速度由慢到快，直線爬也行，轉圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10～15分鐘。

(2)打滾運動 將身體躺直，在床上打滾，每日兩次，每次5分鐘。為避免頭暈，速度不可太快。

(3)太極拳 太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態，對駝背有很好的矯正作用。

(4)挺胸轉體 自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體先向左轉，後向右轉，反覆做30～40下。做這套動作要盡力挺胸收腹，用力轉動。

(5)持棍轉體 自然站立，兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處，同時挺胸轉體20～30下。

(6)床邊振臂 仰臥位躺在床上，使肩部靠近床邊，頭自然後仰，兩臂伸展下振20～30下。

(7)仰臥拱橋 仰臥在床上，以頭和腳為支撐點，把身體像橋一樣拱起來，停5～10秒鐘落下，如此反覆做10～20下。

關於這篇文章介紹的做什麼運動是可以治療駝背的，相信你們應該都知道做擴胸運動以及轉棍運動是可以糾正駝背的吧。對於治療駝背的方法，我們建議大家還是需要堅持文章介紹的做法，不要隨意的用藥物去糾正骨骼，以免出現副作用。