半蹲膝蓋疼的原因

膝關節的健康問題是很多中老年人關注的焦點，每年都會有很多中老年人飽受關節疼痛的折磨，這些都是由於年輕的時候大家不懂得去保護膝關節，從而落下了病根，到了一定年齡就會出現這些症狀。我們經常可以看到一些老人起來的時候都會扶著自己的雙腿站起來，這種現象是因為老人蹲倒之後膝蓋會痠痛，更甚者，有的老人半蹲下，膝蓋都會感到疼痛，這是因為什麼原因造成的呢？又有哪些方法治療呢？

膝關節是人體較大而複雜的屈曲關節.它所受到的應力大，結構穩定而又靈活.膝關節疼痛時有發生，而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認為是關節炎等病症.其實，導致膝關節疼痛的原因有很多.

意見建議：

在日常生活中，多數關節疼痛並不是由外傷所引起.關節長時間受涼和巨大的溫差是導致關節疼痛的主要原因.尤其在秋天，冷暖交替之際，低溫或巨大的溫差會導致肌肉和血管收縮，引起關節疼痛.如果遇到這種情況，首先要儘可能地保暖，可以採用熱敷的辦法;其次就是降低運動量，讓關節得到休息.如果以上方法不能使膝關節疼痛有所好轉，那麼就要去醫院就診，明確病因.

生活護理：

膝關節疼痛可以採用適當的體能鍛鍊減輕緩解：

1，堅持每天散步，走多遠可根據自己的情況確定，體質好可以走3-5公里，體質一般的可酌情減量.

2，堅持做屈蹲站立動作，每天早晚各一次，每次根據自己的體力座30-100次，開始時膝關節軟可用手扶著扶手或穩固的椅子靠背，桌子邊，循序漸進，由少到多，由有扶手到放開扶手.

3，壓腿，把腿抬到能夠抬起的高度，放到椅子上或其它適合的地方，輕輕的按壓並拍打足三裡.壓腿的時間和按壓的力度要適度.

4，每週堅持爬一道兩次山，不僅可以練腿，還可以促進肺活量，開闊視野，釋放工作壓，放鬆心情，促進身心健康.膝關節疼痛也會大大緩解.

通過上述的介紹，我想大家應該瞭解了半蹲膝關節疼痛的原因，儘早的注意以及治療會緩解我們膝關節的疼痛，減少在生活中的不方便。周圍有老人或者患有關節疼痛的朋友們，可以照著上面所介紹的方法去給這些疼痛者講解。現在的年輕人一定要保護好自己的膝關節，不能過度使用膝關節，不然老了之後，也會出現上述現象。