降高膽固醇的方法

當我們生活水平在不斷提高的過程中很多人都會出現暴飲暴食的習慣，並且現在因為工作的需要，所以說很多人每天的應酬都很多，幾乎天天都有那麼一次，不注意飲食的控制話，那麼就會出現膽固醇高的現象，還有很多喜歡吃高脂肪的食物，這樣膽固醇不僅僅不能得到降低，反而還會加重。那麼這個高膽固醇該如何來降低呢？

1、蘋果蘋果因富含果膠、纖維索和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗證明，大約80%的高脂血症患者的膽固醇水平會降低。

2、葡萄葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。

3、玉米米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益於他們以玉米為主食。

4、牛奶牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產生。

5、大蒜大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白。

6、韭菜韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿蔔素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養，其中包括多餘的脂肪。

7、洋蔥洋蔥含前列腺素A，這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，還可預防動脈硬化。

在給自己降低膽固醇的時候就可以選擇這樣的食物來給自己改善和治療，膽固醇高很多時候是因為脂肪含量高的食物攝入過多的原因造成的，所以說這類的食物最好是不要吃，吃多了疾病就會慢慢出現，而膽固醇高的話還要控制體重，讓自己堅持鍛鍊身體的方式來降低膽固醇。