活血化瘀的鍛鍊方法有哪些

隨著生活節奏的不斷變快，很多的人也是越來越忙綠。面對來自生活和工作的壓力，很多的人也顧不得自己的身體是不是健康了，長期的坐到電腦旁邊看著從上班到下班也是幾乎動不了幾下，這樣的話身體也是很容易虛弱。不過每個人還是希望自己的身體是健康的，那麼，活血化瘀的鍛鍊方法有哪些？

1、首先讓身體平直躺在平面的實地板上，將雙腿放鬆微曲，腳掌側躺成外八字形，並分開與身同寬，使腰部貼緊地面，雙手可按在胸部或腹部。接著深吸口氣，利用腰，腹部的力量把雙腿平行往上翹起(腳後跟離地四寸左右)，期間可自由換氣並用意念守住腹部。就這樣保持著這種姿勢越久越好(大約可支援兩分鐘左右)，直到腰部禁不住變得彎曲脫離地面為止。

2、當完成這動作將雙腿放回地面後，就會覺得氣血翻騰，而且腰，腹部也會變得很充實。此時先不要急得起身，依舊保持原先姿勢，讓腰部貼緊地面，用勁守住腹部並儘量往上提。然後深吸緩呼兩，三分鐘，覺得氣血平復後再起身。

鍛鍊次數：剛開始可每天早晚各一次，之後可逐漸減少次數並延長間隔天數。

注意事項：

(1)此方法對於女性不知是否有效，但至少會使下腹部變得平坦充實起來(相信可以防治肥胖);還有老年和腹部大的人鍛鍊起來可能比較困難。

(2)鍛鍊期間儘量少飲酒，節性慾，禁藥物。

(3)體質虛弱者鍛鍊起來感覺特別明顯。

功能：此方法會使人體的精，氣，血變得充足旺盛起來，增強了人體的免疫力和抵抗力。對於那些因血氣虛弱而引起的常見病：如頭暈目眩，神經衰弱，全身疼痛，失眠，性功能減退等疾病，能起到徹底改善恢復的功效。

特點：一般可分為三個階段(1)興奮期-因為身體虛弱處於"飢渴"狀態，所以感覺特別明顯;(2)平復期.(3)充實期-身體的血氣逐漸增強。

經過上文的詳細的介紹後，大家應該也知道了活血化瘀的鍛鍊方法有哪些。希望對於大家來說是有一定的幫助的，雖然說現在只有努力工作才可以有著很好的生活環境。但是那也是在有個健康的身體為基礎上努力的，所以大家一定要好好的注意身體健康。