鍛鍊肺活量的方法有哪些

在我們去醫院體檢的專案中，除了常規的內外科和身高、驗血之外就是檢查你的肺活量，肺活量是衡量一個人人體發育水平的重要指標，肺活量的大小和我們的身體密切相關，許多人都說我的肺活量很少，怎麼樣才能增加自己的肺活量呢，今天我們就來說一說肺活量的鍛鍊方法有哪些。

1、跑步：這是最簡單也最方便的鍛鍊專案，不受天氣影響，寒暑假都能進行。對增強肺活量來說，變速跑的作用最大。

2、游泳：因為水對肺部存在壓力，能提升對呼吸機能的能力要求，所以游泳鍛鍊肺活量的效果比跑步還好，是目前適宜中小學生增強肺活量的最佳方式。

3、賽艇：是對肺活量刺激最大的運動專案，根據統計，賽艇運動員的肺活量在所有運動員中位居榜首。

4、跳繩：不僅鍛鍊到肺部機能，還有利於增高，以及增強人體協調能力和靈敏度。

5、騎自行車：選擇在比較開闊往來車輛稀少的路段，上坡路段最佳，憋足氣快速騎車登上坡，往返幾次。

6、經常性的做一些擴胸、振臂等徒手操練習。

除了上面所說的方法，踢足球、打籃球、折返跑等等很多方法都可以鍛煉出你的肺活量，鍛鍊肺活量的要求就是要堅持不懈，持之以恆。所以說鍛鍊肺活量就是不能放棄。而且這些運動方法不僅可以鍛鍊你的肺活量還可以增強你的身體素質，是很好的運動方法，大家一定不能放棄哦。