腸蠕動緩慢怎麼辦

腸道就跟我們食物的運輸帶一樣的，會把我們吃掉的食物傳送到胃裡面，作用是特別重要的，如果有了腸蠕動過慢的情況後，就會明顯的影響到我們正常的消化和營養的提供，而且還會出現腹脹等症狀，有了腸蠕動過慢的情況後，我們要注意在平時的時候進行調理，下面就介紹幾種調理的方法。

1. 細嚼慢嚥

如果你總是吃飯囫圇吞棗或者狼吞虎嚥，那麼食物只能是到了胃腸再去分解消化，那麼勢必會加重胃腸的負擔。所以說細嚼慢嚥對消化來說至關重要，因為它會通過食物的味道傳送訊號到胃腸，告訴它們有哪些脂肪、蛋白質和碳水化合物正在路上，讓腸道準備好合適的酶來迎接並分解它們。腸道的動力就是為了確保食物不在原地停留，以免這些滯留的食物腐爛後產生氣體，並導致便祕、腹瀉和食物不耐症等麻煩。所以首要就是細嚼慢嚥才能防止腸道蠕動動力下降。

2.喝蘆薈汁

如果你有便祕、脹氣等症狀，喝蘆薈汁可能對你有所幫助，睡前喝25毫升就可以，蘆薈汁是有通便和促進腸道蠕動的效果的，當然也有很多通便的茶裡面也有蘆薈的成分的。

3.適時的住嘴

人是要工作幾個小時休息幾個小時的，所以腸道也是一樣的，要在兩餐間需要給腸道提供足夠的時間休整，從而讓它為下一次工作儲備能量，這樣才有助於腸道的動力自我修復的，如果不停的讓它工作，腸道的動力也會逐漸減少的。

4.對腸道有益的食物

對腸道有益也就是對腸道內人有益菌群有益的食物，比如一些發酵食品，比如酸奶、德國泡菜、克非爾、味噌和蘋果醋，都能幫助建立一個健康的腸道環境，不妨多吃吃。同時，十字花科蔬菜，如捲心菜、甘藍、花椰菜等，也有益腸道的康復，這是因為裡面含有水蘇糖成分，可以給腸道內的有益菌提供營養。你也可以直接服用提純出來的奘靈水蘇糖，奘靈水蘇糖是腸道內有益菌群的最佳營養液，補充後會以40倍到103倍的速度讓有益菌群繁殖，對幫助恢復消化道功能，增加腸道動力非常有幫助的，像大便不暢，便祕等朋友可以及時用上的。

5.避免穀物和豆類

穀物類食物，如小麥、大米、燕麥等，它們可能會讓腸道產生很多氣體，因此腸胃不好或者是腸道動力差的的人要少吃，很容易引起腹脹，便祕的症狀。

上述就是在出現腸蠕動過慢的情況後在飲食當中是如何調理的，這樣的情況出現後，我們一定要引起足夠的重視，腸道的細胞也是會有幾天更新一次的現象，我們在有了腸蠕動過慢的情況後，也要注意休息，可以保證腸道的正常修復和運轉。