胃腸蠕動慢吃什麼呢

胃腸蠕動比較的慢的人一般身體素質比較的差，這樣的情況會造成食慾下降，不想吃飯，而且吃過飯後容易胃部不舒服的情況。長期的持續下去的話，就可能導致胃病的發生，影響大家的生活和工作。對於腸胃蠕動慢的人群，需要積極的調理，那麼，胃腸蠕動慢吃什麼呢？下面是一些有助於促進腸胃蠕動的食物。

1、富含膳食纖維的食物

食物中膳食纖維分水溶性和不溶性兩種，前者能軟化糞便，增加腸道益生菌數量，調整人體內的微生態平衡;後者能在腸道內吸水膨脹，刺激腸壁，加快腸道蠕動以及吸附有害物質，並將其排出體外。富含這兩種膳食纖維的食物有各種粗糧雜豆，比如糙米、紅豆、綠豆、芸豆等，菌藻類食物，如木耳、海帶、口蘑等，以及各種水果蔬菜，如西紅柿、牛蒡、蘋果等。

2、蘆筍、洋蔥等富含寡糖的食物

寡糖又被稱為低聚糖，是碳水化合物的一種，其聚合度相對較低。研究發現，寡糖能增加母乳的雙歧桿菌含量，有助調整腸道環境。 富含寡糖的食物還有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各類豆製品等。

3、泡菜、發酵醬油等富含植物性乳酸菌的食物

乳酸菌有調整腸道環境、消除便祕的作用。但乳酸菌分動物性和植物性兩類，能起到預防便祕作用的是後者。因為後者比前者耐酸性環境，能活著到達腸道併發揮作用，並且後者在腸道內的存活率是前者的10倍。

胃腸蠕動慢吃什麼呢？以上介紹的這些都是有助於腸胃蠕動的飲食，也是大家經常會見到的食物，所以希望在大家每天做飯吃飯的時候，多吃點這樣的食物。除了注意飲食之外，好需要養成規律的作息習慣，每天準時的吃飯，按時的睡覺，不要太過勞累，心理不要有過多的壓力。